Hur man ökar självkänsla och självförtroende

Många artiklar, tidskrifter och psykologböcker har skrivits om hur man kan öka självkänsla och självförtroende. Men ändå är många blivande företagare (och inte bara) bekymrade över denna fråga. Därför beslutade vi på begäran av våra läsare av richpro.ru att skriva denna detaljerade artikel om självkänsla utan vatten och faktiskt. Så låt oss gå!

Långt borta är de gamla missuppfattningarna som du behöver för att vara lycklig:

Tro och lyda föräldrar;
dans runt elden och dyrka gudarna;
bygga kommunism;
och så vidare och i samma anda (understryka vid behov).

Med utvecklingen av psykologvetenskap blir bara en sak uppenbar - bara människan själv kan göra sig lycklig, förutom naturligtvis force majeure omständigheter.

Så från denna artikel kommer du att lära dig:

Vad är självkänsla och vilka funktioner har den osv .;
Hur du älskar dig själv och öka din självkänsla - råd från psykologer och experter;
Hur man blir självförtroende och lycklig med ditt liv;
Anledningar till låg självkänsla, tester, videor etc.

Artikeln berättar hur man kan öka självkänslan, vilka sätt att höja den existerar, varför människor har låg självkänsla etc.

1. Vad är självkänsla och hur påverkar det våra liv 😎

Riktigheten av självbedömning är en ganska komplicerad sak. Detta är samma vattenlinje för fartyget i det öppna havet, vilket inte borde inte heller stiga över, inte heller falla under. Innan du åker på en lång resa måste du förstå att utan tillräcklig självkänsla kommer ingenting att komma på det. Hur går det här?

Det mänskliga undermedvetna bygger sig själv och förlitar sig på många faktorer från livets första minuter.

För att förstå mekanismen för bildning av självkänsla är det nödvändigt att förstå att:

en person är aldrig ensam - han är ett otroligt djur och måste vara i samhället (sociopater är en avvikelse, en sjukdom);
varje andras ord och handling i förhållande till personligheten påverkar henne automatiskt och tvingar på ett eller annat sätt att utvärdera sig själv;
för det mesta bygger en person en uppfattning om sig själv uppfattar sig som "främlingar" och inte har förmågan och lusten att analysera sina handlingar oberoende och ge dem en slutlig bedömning.

I slutändan visar det sig det självbild - det är det kombinerad information om alla bedömningar av din personlighet, utförda oberoende eller på grundval av en annan åsikt, som bildar din idé om dina egenskaper och brister.

Detta kan sägas på ett annat sätt: självbild - detta är definitionen på ens plats i rankningen för alla människor i världen, som bygger på ens egen och påtvingade prioriteringar. Det ser annorlunda ut för varje person.

Till exempel kan en blondin som aldrig har läst en primer i sitt liv ha en hög självkänsla, eftersom hennes samhälle ger henne bara positiv information om hennes personlighet, hennes dygder sammanfaller med de som är mitt i hennes omgivning och hon ser ut som hennes samhälle kräver det. Det vill säga från alla sidor det omger positiv och en liten bråkdel negativitet hon märker helt enkelt inte / ignorerar.

Å andra sidan, kanske gårdagens ingenjörsstudent, som tog examen från universitetsgenomsnittet, fick ett jobb och på grund av skräck redan har gjort ett par mindre misstag, som var ganska lojala.

Det verkar för honom att i jämförelse med mer erfarna kollegor är han en skämt, han aldrig kommer att lyckas. Här säger mamma också att han är en medioker son, för att han glömde att ta ut papperskorgen på morgonen, pappa säger att istället för högre utbildning han bara var tvungen att gå till gruvan, för där "de betalar vanliga pengar och du behöver inte tänka med ett dumt huvud." Till allt detta läggs standardutseendet och drömmen om flickor från TV: n.

Allt detta typiskt exempel på låg självkänslasom bildas av andra. Den unge mannen har ingenting att göra med det - snarare flyttar han helt enkelt längs strömmen, som bildar hans miljö.

Utan att ändra något i sitt liv är det osannolikt att han kommer att nå något i det.

Om du inte drar dig ihop väntar sådana problem på honom:

misslyckanden på jobbet på grund av ständig nervös spänning och själv-flagellering från serien "Jag kommer inte att lyckas, andra kommer att göra det bättre";
brist på tillväxt på karriärstegen på grund av rädsla för ansvar, tankar som liknar "Jag kan inte hantera det, det är inte för mig, jag är inte kapabel till det";
ständig rädsla för att förlora ett jobb, känna sig trött, deprimerad, eventuellt alkoholism, önskan att lämna verkligheten i en illusorisk bekväm värld;
omöjligt med ett adekvat förhållande till flickorna, eftersom tätheten och komplexen också kommer att visas här, kommer det att finnas tankar från serien "hon är för vacker, jag tjänar inte så mycket, jag är ful, jag är inte värd henne."

Detta är inte en komplett lista över dessa besvär och livsproblemsom är födda från dålig självkänsla, oförmågan att arbeta med henne.

Vid en äldre ålder kan det vara problem med att uppfostra barn, kommunicera med dem. Det kan också vara betydande problem med självförverkligande, en önskan att öppna ett företag och allt i samma anda.

Den unga mannen som nämns är bara ett exempel, alla har en anledning att tänka dåligt om sig själva - ingen är perfekt. Det är viktigt att på ett adekvat sätt bedöma din personlighet som helhet och från detta bygga redan relationer med omvärlden.

Du måste också förstå att det inte bara är det pengar och karriär.

En person med låg självkänsla kan initialt inte vara lycklig av följande skäl:

konstant rädsla;
varaktig nervös spänning;
periodisk depression;
förvärrad stress när den utsätts för ogynnsamma faktorer;
omöjligheten av självförverkligande;
konstant styvhet, upp till fysiska rörelser;
brist på förtroende för deras oskyldighet;
efterlevnad av omvärlden, svag karaktär;
oförmåga att starta något nytt;
stängt, trångt tal;
konstant grävning.

Allt detta är tecken på att du inte har en lycklig framtid, för ingen kommer att förändra ditt liv med en våg av en trollstav.

För att se med tillförsikt in i framtiden måste du arbeta med dig själv och inte vara rädd för att förändras. Utan detta kommer allt att förbli på plats och drömmar förvandlas till kollaps.

Vi rekommenderar också att du läser artikeln - "Hur lockar du lycka till och pengar i ditt liv?"

Huvudfunktionerna i självkänsla

Det finns tre huvudfunktionersom gör tillräcklig självkänsla så nödvändig:

Skyddande - en solid självkänsla gör att du kan vara säker på vad du tänker och gör, det garanterar en stabil åsikt om dig själv, och därför en jämn emotionell bakgrund, mindre exponering för stress;
Reglerande - hjälper dig att göra de mest korrekta och snabba valen om din personlighet;
Utveckla - korrekt bedömning av din personlighet ger en stark drivkraft för dess utveckling.

En idealisk situation är den där en person helt oberoende utvärderar sina egenskaper och förmågor och tillräckligt förstår vad han är bra på och vad som är dåligt på. Från detta planerar han sitt liv - vad han kommer att göra, vad han ska lära sig och så vidare. Naturligtvis detta omöjligt.

Från tidig barndom till sen ålder försöker allt runt påverka oss, vår bedömning av oss själva. I början kännetecknas vi föräldrarnaefter peers och vänner, läggs sedan till detta läraren och professor, kollegor, chefer och så vidare.

Som ett resultat utvärderar vi inte ens oss själva, men jämför andras åsikter om oss själva med samhällets ideal. Var är det upp till tillräckligt självkänsla, en del av den mottagna informationen gäller inte alls på verkligheten!

Men först efter att du korrekt har bedömt dina förmågor kan du förstå i vilken riktning du behöver utveckla och vad du i allmänhet är.

I den här situationen är det dåligt alla avvikelser. En överskattad åsikt om dig själv kommer att medföra många smärtsamma misstag i livet, även om det är sällsyntare. Det är mycket vanligare låg självkänsla, som förstör människors liv, inte öppnar upp, visar det maximala av dess kapacitet. Den försummade formen av detta problem leder till ett underlägsenhetskomplex, och därför till individens förstörelse.

I huvudsak detta en av de främsta orsakerna att en person inte kan tjäna pengar. Osäker på sig själv, rusar han från hörn till hörn, är rädd att ta ett riskabelt steg i hans åsikt eller andras tankar, som ett resultat förtvivlar han och fortsätter att leva från en eländig lön till en annan.

I sådana fall startar du inte heller ditt eget företag, eftersom de nödvändiga egenskaperna för detta: aktiviteten, självförtroende, villighet ta en chans och att acceptera beslut kommer från trogen, adekvat självkänsla.

Vi rekommenderar också att du läser - "Hur blir man rik?"

Brist på självförtroende tar individens energi, förverkligar sina handlingar, vilket leder till ett fruktansvärt tillstånd när en person bara kan tänka eller drömma om handling och inte på ett avgörande sätt förverkliga sina önskningar.

2. Hur du älskar dig själv och vad som händer om du inte 💋

Älska dig själv betyder inte att bli narcissist. I själva verket beror detta på självkänsla. Endast en person som kan utvärdera sig själv för att lyfta fram alla sina styrkor och svagheter kan verkligen ärligt och rättvist behandla sin personlighet.

Hur man lär sig att älska sig själv och öka självkänsla för kvinnor och män

Så, hur kan man älska sig själv och öka självkänslan?

Med en låg självkänsla ser du bara allt negativt i dig själv, vilket naturligtvis inte kommer att leda till något gott.

Motiverad självkärlek baserad på din meriter och konstant den över fel finns det en garanti för att andra kommer att behandla dig bra.

Riktigt svårt att älska en man som värderar inte och respekterar inte själva. Det är mer synd än något mer. Att vara konkurrenskraftig i affärer eller välja en make eller mycket mer är bara möjligt med hög självkänsla och rätt attityd. tryckas och knivhuggen personlighet kan inte förverkligas i den moderna världen.

Det stora misstaget är att ständigt leta efter brister i dig själv. Ju mer du gör detta, desto svårare blir det för dig att fatta något, även det mest obetydliga beslutet.

självkritik - Det här är utmärkt, men det bör balanseras med beröm, förlåtelse och självrespekt.

I vår psyke finns det tillräckligt specifika försvarsmekanismer mot smärta, obehag och olika hot. Vårt medvetande är bara den synliga delen av ett enormt isberg som döljer det undermedvetna. Det är inte heller homogent och består av olika personligheter som "går över i en kropp." Var och en av dem påverkar medvetandet och uttrycker ständigt sina önskemål och behov på kroppen.

Undertrycka den naturliga önskan att vara lyckligGenom att utveckla ett mindervärdighetskomplex ger du möjligheten att krypa ut till de mörkaste hörnen av din psyke.

Detta kan leda till olika psykologiska avvikelser av varierande svårighetsgrad. En lugn person blir dömd till evig depression (läs artikeln - "Hur man kommer ut ur depression"), och den känsliga naturen kan visa tecken på schizofreni, olika manier och andra extremt allvarliga sjukdomar. Naturligtvis är det mycket sällsynta fall, men det finns en risk.

3. Hur bestämmer du att du har låg självkänsla?

Här är en lista med tecken som du kan avgöra om en person har låg självkänsla:

en stor mängd kritik riktad till honom, både i fallet och i det blåa;
missnöje med alla åtgärder och resultat;
för stark reaktion på främmande kritik;
smärtsam reaktion på yttrandet om dig själv, till och med en positiv;
rädsla för att göra något fel;
beslutsamhet, det tar lång tid att tänka innan man gör något;
ohälsosam avundsjuka;
avund, särskilt när andra har uppnått något;
en obsessiv önskan att behaga, bokstavligen ligga framför andra;
hat mot ens omgivning, orsakslös ilska mot andra;
ständiga ursäkter;
önskan att försvara sig mot allt i världen;
varaktig pessimism;
mycket negativitet i allt.

Låg självkänsla gör att en person lider mycket mer av misslyckanden. Alla problem är tillfälliga, särskilt om du börjar lösa det i tid.

Om en person är osäker kommer han att förvärra besväret tills han blir det olösbart, som ett resultat, kommer att ge upp och lämna allt på avdriftsom kommer att ge problem på alla livsområden.

En sådan strategi fortlöpande kommer att förvärra självkänslan, få dig att känna dig som en skämt och så småningom hatar dig själv.

Samhället är mycket känsligt för detta och så snart din negativa inställning till dig själv märks kommer de omkring dig att börja känna sig värre om dig. Ju längre, desto mer som slutligen slutar i främling och avskildhet, en djupt olycklig existens, brist på pengar och personliga liv, psyko-emotionella störningar.

Det finns ett absolut mönster: börja respektera dig själv och andra kommer att respektera dig.

Framgångsfaktorer - självförtroende och hög självkänsla

4. För dyr självkänsla och självförtroende 👍 - de viktigaste faktorerna för att uppnå framgång

Självkärlek - detta är inte en brist, inte arrogans och så vidare. Det är värt att skilja mellan narcissism och en sund respekt för ens personlighet.

Det viktigaste - korrelera din åsikt med verkligheten. Om du verkligen vet hur du ska klippa trä, älska dig själv för det, var stolt över det, och skryta till och med.

Om du just började göra detta - värdera dig själv för att sträva efter en ny, önskan att göra något med händerna. I varje handling du kan hitta positiv fester och negativ. Älska dig själv för det första och tillräckligt förhållande till den andra.

Endast i detta fall kommer de människor som omger dig att se dina positiva sidor, de kommer att starta dig att uppskatta och att respektera. Om allt är tvärtom, och du letar efter fler och fler brister i ditt arbete, kommer andra att göra det. Och tro mig, de kommer att hitta dem.

Mer kommer du att göra självförtroende, desto fler människor når åt dig. Dessutom de som har en högre självkänsla än din, och de som har den lägre. De kommer att vilja prata närmare, inleda ett samarbete, bara prata med en intressant, självsäker person som inte är rädd och inte blyg att berätta vad han anser nödvändig eller göra som han tycker rätt.

Styrka lockar alla - från liten till stor, vilket kommer att göra dig inte bara populär, utan också mer nöjd med ditt liv.

Tecken på god, hög självkänsla:

den fysiska kroppen är inte ett smärtsamt fult skal, utan ett givet från naturen;
förtroende för sig själv, ens handlingar och ord;
misstag är inte hinder för vägen, utan ett sätt att lära sig mer;
kritik är användbar information som inte påverkar självkänsla;
komplimanger är trevliga och orsakar inte starka känslor;
tala lugnt med alla människor, känn dig inte obekväm när du kommunicerar med främlingar;
varje uttryckt yttrande är värdefullt men påverkar inte grundläggande åsikten från personen själv;
ta hand om kroppens tillstånd;
oroa dig för deras känslomässiga balans, korrigera det vid behov;
ständig harmonisk utveckling, utan språng och orealistiska uppgifter;
slutföra vad som har startats, uppnå framgång i detta och är inte rädd för det.

Tro på dig själv, respektera ditt eget jag - detta är grunden för att uppnå alla mål, inklusive det grundläggande målet - att vara lycklig. Detta hjälper dig att växa ovanför dig själv idag, glömma från de problem och motbjudande känslor som du upplevde i botten av din egen självkänsla.

På det före detta Sovjetunionens territorium har många företrädare för den äldre generationen stora problem med självkänsla. På den tiden var det extremt opopulärt, eftersom ledaren var allmänt god och inte allas lycka. Nästa generation 90 Dessutom fick hon inte tillräckligt med positiv information om sig själv från världen på grund av den svåra situationen i landet, brist på pengar, farlig kriminell situation.

Just nu är det dags att glömma bort det och tänka på ditt eget välbefinnande. För att ändra ditt självkänsla måste du arbeta med din personlighet.

Detta kommer att vara den mycket kvalitativa förändringen i livet som du har drömt om så mycket.

De främsta orsakerna till låg självkänsla

5. Låg självkänsla - 5 främsta orsaker till självtvivel

Musraser, där en person har varit inblandad sedan födseln, tvingar honom att bilda en bestämd åsikt om sig själv. Som ett resultat, till början av ett medvetet liv, får vi ofta olycklig och sad en ung man som förstår perfekt att många problem och behovet av att arbeta väntar på honom och hans komplex. Varför är det så?

Anledning nr 1. Familjen

Om du undrar var personen får sin åsikt om sig själv, är det första korrekta svaret familjen. De flesta av våra psykologiska attityder får vi i en mycket ung ålder. Detta beror på att emotionell bildning också sker under fysiologisk utveckling.

På ett annat sätt, medan vi växer, lägger våra föräldrar och miljön grunden för vår framtida personlighet tegel för tegel.

Det är logiskt att anta att uppfattningen om sig själv som skapats under barndomen kommer att förbli hos oss i många år, och kanske under en livstid. Det är bra om föräldrarna förstår detta och är ansvariga för vad de säger till barnet och hur de gör det. Men detta händer inte alltid.

Till exempel, enligt föräldrar, gör ett barn från dagis konstant misstag. Framstegen med föräldriga förnedring ser ut så här:

Byggt från en designer ett vackert hus? Och vem kommer att rengöra det?
Vann spelet med snöbollar från killarna från granngården? Ja, ni är alla våta, ni blir sjuka, men vi har inga pengar!
Har du 5 på fysisk träning? Och var är matematiken verkligen dum?
Vad menar du, tyckte du om den här flickan? Hennes pappa är trädgårdsmästare, men detta är inte prestigefylld!

Så, varje dag, föräldrar ålägga barnet att han inte kan göra något rätt. Barnet slutar tro att han kan göra något med händerna, ha kul, välja partner, företag och så vidare.

Mot denna bakgrund kan självkärlek inte föds på något sätt, vem kan respektera och uppskatta en sådan besvärlig varelse? Sedan, efter cirka tjugo år, är föräldrar förvånade över att upptäcka att deras barn är ett misslyckande, inte har uppnått någonting i livet, är ensam och ledsen och skyller på det ... honom, eftersom de lägger så mycket ansträngning i honom, och han, otacksam... och alla i samma ål.

Vad ska en person göra i den här situationen? Naturligtvis arbeta med dig själv, öka självkänslan och sträva efter lycka. Allt är möjligt, det viktigaste är att vilja.

Föräldrar bör komma ihåg att kritik är ett farligt pedagogiskt verktyg som kan leda till smärtsamma konsekvenser. Det är värt att veta att du odlar en separat person som måste vara säker på sina beslut och handlingar, har sin egen åsikt, kunna fatta beslut och inte följa dig som en slapp som en förlängning av din kropp och själ.

Den bästa situationen för barnet är bra och given mamma som alltid lugn och lycklig. Fadern måste vara krävande, ha seriös auktoritet och, viktigast av allt, han behandlar barnet rättvist i alla åldrar.

Det är också värt att uppmärksamma varje baby i familjen, även om det finns många av dem. Det så kallade "yngre brodersyndromet", när den yngre beräknas med framgång för de äldre - det värstasom du kan tänka på för att bilda en sund självkänsla.

eftersom familj för baby - universumets centrum, det är värt att uppmärksamma hans ego. Om du känner att ditt självkänsla sjunker, höj det.

Det behöver inte mycket - bara berömma honom flera gånger om dagen, och han kommer att lägga sig mer lycklig. Uppmuntra honom att göra det han gör bäst och påpeka försiktigt brister, inte kritisera. Så barnets självkänsla kommer oundvikligen att stiga och säkerställa hans stabilitet i livet och en lycklig framtid.

Anledning nummer 2. Fel i tidig ålder

Från tidig barndom på väg är det misslyckanden. Detta är oundvikligt för varje person, eftersom vi lever i en helt inte perfekt värld. En vuxen med en stabil psyke är vanligtvis ganska lugn över misslyckanden, kan övervinna dem och hämta användbar information från dem, men detta är inte alltid fallet med barn.

I en mycket ung ålder, även om du inte kom ihåg misslyckandet, är det möjligt att det ligger i djupet av ditt undermedvetna och viskar hela tiden: "gör inte någonting, det fungerar inte ändå, jag är alltid bakom dig." Detta måste bekämpas.

Med tiden, om du arbetar med din personlighet, kommer dessa minnen att dyka upp, kommer att vara mycket smärtsamma och obehagliga, men analysera dem i detalj och inser att ditt misstag är väldigt obetydligt och bör inte påverka dig därefter - du kommer att bli av med en betydande börda på ditt hjärta.

Från den tiden du kom ihåg perfekt alla dina problem, att arbeta med det är mycket lättare. Efter att ha grävt medvetandet är du säker på att hitta ett par tiotals stunder som förtrycker dig från skolan. Misslyckande med en skrivbordskompis, lärarens oflatterande uttryck, oförskämd far kommentar, konkurrens misslyckande, fysik deuce - allt detta är exempel på tung belastning som sänks din självkänsla och tar bort positiv energi för evig plåga över långlivade problem.

Allt detta från ungdom bildar medvetandet hos en förlorare som helt enkelt inte kan uppnå något i livet, och detta är en lögn - alla kan det.

Anledning nummer 3. Livspassivitet

Bildandet av personlighet börjar i barndomen och i de första stadierna kräver ingen ansträngning från oss. Men ju äldre vi blir, desto mer förändras denna situation.

K 15 år vår personlighet kommer inte att gå framåt en centimeter om du inte försöker göra detta. Det är, med tiden kommer mer och mer viljestyrka att krävas från varje person för att åtminstone förbli på den ursprungliga nivån, för utveckling kommer det att behövas mer och mer.

Om ett barn är deprimerat sedan barndomen, är inte vant att arbeta med sig själv och utvecklas, kommer han i vuxen ålder att tillhöra den så kallade grå massa.

Detta ämne i samhället kännetecknas av det faktum att dess enhet:

vill inte utvecklas;
skjuter upp ständigt viktiga frågor för senare (förhalar). Om vad förhalning är, läs i en av våra artiklar;
drömmer inte om mer;
Tar inte personligt ansvar varken för sig själv eller för sin familj;
vana vid fattigdom / låginkomst;
Tar inte hand om sig själv, sitt utseende;
anser att allt nytt är fruktansvärt och överflödigt i hans liv;
Vet inte hur man är nöjd eller missnöjd - känslor är helt inerta.

Det finns en berömd fysiker som säger det en man utan viljestyrka är bara en vertikal pöl. Det är dessa individer som utgör den gråa massan. Detta är inte ett exempel på dåligt självkänsla, utan dess fullständiga frånvaro.

Inga ambitioner, inga önskningar, evig brist på pengar och brist på livliga intrycksom kan skingra grå verklighet.

Detta är en ganska tråkig syn som förstör tusentals liv, inklusive de barn som växer upp i sådana familjer. Öka självkänslan i detta fall är det viktigt för kvinnor och män.

Om detta inte görs kommer ett lyckligt, ljust, fullt av känslor att livet gå förbi, vilket lämnar skärvor av fattigdom och en ständigt deprimerande stämning.

Anledning nummer 4. Miljön

Ett stort antal människor omger oss alla. Vissa av dem är framgångsrika, andra är inte särskilt framgångsrika, och andra vill inte vara sådana. Om du bestämmer dig för att ta allt från livet, för att göra dig själv till en lycklig, självsäker person, bör du få rätt miljö.

Tecken på ett ohälsosamt samhälle:

konstant grundlös filosofisering, verbiage;
kritik av allt i världen, från regering till grannar, särskilt grundlöst eller meningslöst;
tröghet och brist på initiativ, till exempel om du inte kan övertyga dina vänner att gå på en konsert eller till en film;
konstant skvaller, fördömande av andra bakom dem;
bli rik snabb planering utan några åtgärder eller ansträngningar;
en stor mängd alkohol, cigaretter och andra dåliga vanor.

Bristen på lust att utvecklas, arbeta och i allmänhet försöka i livet är ganska smittsam. I ett sådant företag känner du dig inte värre än alla, men det slappnar av, kräver mycket tid och känslor, drar till botten. Detta är energivampirism, vilket är svårt, till och med omöjligt att slåss. Om du kan - lämna ett sådant företag eller miljö alls, om inte - bara minimera kommunikationen.

Det bästa samhället för att sträva efter att växa är människor har redan uppnått något. Vet du inte hur du lär känna dem? Försök att åka till platser som du aldrig varit på tidigare. Vanligtvis det bibliotek, bok butiker, teatrar, tema institutioner, verkstäder, utbildning och så vidare.

Anledning nummer 5. Problem med utseende

En stark faktor, särskilt i tonåren, är utseende. Om det har några brister, även med rätt anpassning från släktingar till utbildning, kan låg självkänsla bildas på grundval av åsikter från kamrater, lärare och så vidare.

Det vanligaste exemplet i detta fall är övervikt. Kränkande smeknamn, bristande uppmärksamhet hos flickor / pojkar, föraktlig inställning hos vissa vuxna - allt detta påverkar naturligtvis barnets personlighet.

Om detta manifesterades i vuxen ålder, kommer en person inte att visa sin förargelse så tydligt, men smärtan från detta kommer inte att minska.

För att ändra detta kan du försöka fixa felet. Till exempel, om detta är en diet, bör hela familjen sitta på den så att barnet inte känner sig nedsatt. Om förändring inte är möjlig, behöver barnet hjälp för att möta denna situation och utvecklas i en annan riktning.

I världen finns det många karismatiska och attraktiva feta män och absolut inga intressanta tunna människor.

7 sätt att öka din självkänsla och bli säker

6. Hur man ökar självkänsla och självförtroende - 7 sätt 📚

När du har kommit fram till vad självkänsla är, varför det behövs och vad som påverkar det på dess bildning, kan du börja hur du arbetar med det, nämligen hur du lyfter upp det.

Det räcker inte bara för att inse att du inte utvärderar dig själv, du måste också kunna ändra situationen. Nedan följer några intressanta och effektiva sätt att öka självkänsla och självförtroende.

Metod nummer 1. Miljön

Samhället där du kretsar avgör din väsen. Det är viktigt för alla att inte vara de sista. I ett företag där ingen har uppnått någonting känner du dig bekväm, eftersom alla är samma som du.

Föreställ dig nu att du befinner dig i en vänskrets där en köpte en ny bil igår, den andra öppnade en ny filial i sin butik, den tredje nyligen tog examen från universitetet. Samtidigt tog du knappast examen från högskolan, och du kan inte få jobb någonstans.

Här rekommenderar vi att du läser artikeln - "Hur man uppför sig i en intervju när du ansöker om ett jobb?"

Vad kommer du att känna? Naturligtvis obehagligt. Dessutom kommer du att få en kraftfull, betydande drivkraft för utveckling, önskan att göra något viktigt för ditt liv och din karriär. Först kommer du att känna dig besvärlig, men med tiden kommer du att inse att du förändras till det bättre med detta företag.

Dessutom kommer du att bli av med den ständigt deprimerande sociala cirkeln som drar dig till botten och gör narr av alla dina blyga åtaganden.

En stark och framgångsrik person kommer aldrig att bli, skrattar åt någon som bara försöker. Tvärtom, han kommer att hjälpa och snabba, till och med stöd, om det behövs.

Leta efter en lämplig social cirkel som får dig att arbeta med dig själv.

Metod nummer 2. Litteratur, träningar, filmer

Efter att ha hanterat miljön fortsätter du med avgörande steg, nämligen att läsa böcker om att arbeta på dig själv, öka självkänslan. Den här listan är användbar för dig:

Brian Tracy "Self-Assessment";
Sharon Vegshida-Cruz "Hur mycket är du? Hur man lär dig att älska och respektera dig själv";
Fascination of feminin av Helen Andeline;
Louise Hay "Heal Your Life."

Följ sedan ditt mål genom att titta på olika videor om detta på Internet. På så sätt ser du åsikter från andra människor. Deras erfarenhet och intryck av arbetet och detta är en kraftfull motivation.

Nästa steg är delta i seminarier och övningar. Här samlas människor som vill byta och tränare som kan ge dem detta. Således förändrar du miljön och får önskad information. Detta är ett effektivt sätt som låter dig döda två fåglar med en sten i ett fall.

Metod nummer 3. Komfortzon är faktiskt en fiende

Oavsett hur konstigt det kan låta, men för nu du bekväm och tyst i den värld där du existerar den mycket dåligt för din personlighet. Väl etablerade livsregler kommer att tvinga dig zakostenet och stå stilla på ett ställe. Endast genom att göra något nytt kan du utvecklas.

I själva verket verkar det bara för dig att du redan har det bästa. Där, utanför gränserna för din osynliga cell, bor och rasar underbar och fängslande en värld som inte är fylld med svårigheter och problem, men med otroliga äventyr, nya berättelser och bekanta.

Så snart du kastar din rädsla i ugnen, kommer den att avslöja sig för dig, införa en känsla av självförtroende och visa en hel del av de ljusaste händelserna som du inte kunde tänka på.

Vad måste göras för att lämna "komfortzonen"? Analysera var din tid går. Hur många timmar i veckan tittar du på TV, hur mycket dricker du, spelar spel och så vidare. Minska den här tiden med tre timmar på sju dagar och ägna dem åt något nytt. Vad de alltid ville ha: skulptera från lera, sy en ny klänning, plantera en blomma, gå till cirkus / biograf / teater. Ju mer aktiv, desto bättre. Med tiden kommer ett ljust liv att dra dig in, och du kommer att glömma den mediokra prata rutan och andra sopor.

Metod nummer 4. Ner med självkritik!

Om du slutar äta dig själv överflödig självkritik, kan du omedelbart utföra tre extremt viktiga uppgifter, som på andra sätt tar dig mycket tid och ansträngning.

För det förstaDu får massor av gratis energi. Alla krafter som du spenderade på självdisciplin och sökandet efter skäl till det kan riktas till trevligare och användbara handlingar. Till exempel att läsa fascinerande böcker med en avkopplande berättelse eller skriva poesi, stickning, plantering av blommor och så vidare.

För det andra, börja uppfatta dig själv som en holistisk person som har sin egen personlighet. Ja, du ser inte ut så Vasya, Einstein eller Alain Delon. Och inte! Var dig själv och delta inte i en evig, främmande tävling där någon redan har vunnit första platser.

tredje, kommer du att börja märka i dig själv inte bara negativa, utan också positiva aspekter. Var och en har något bra, något som han vet hur man gör. Upptäck det, isolera och utbilda, förbättra, växa utan att slösa bort tid och energi. Det här är vad som blir den bästa investeringen i dig själv!

Vilka smärtsamma misstag du inte skulle möta, låt dig inte vara ledsen över dem i mer än en timme. Efter att ha lidit lite, tvinga dig själv att vara lycklig igen och ta misslyckande i tjänst som en upplevelse.

Metod nummer 5. Fysisk aktivitet

Så fysiska ogillar av många påverkar i hög grad vårt känslomässiga tillstånd. För att öka självkänslan kan du köpa ett gymmedlemskap göra mer än många träningar.

Detta beror på:

under idrott släpps ett underbart hormon dopamin i en person, vilket väcker vår hjärna och ger en trevlig uppmuntran, i allmänhet kallas det också glädjehormonet;
du tar med din kropp, och därför ditt utseende i full ordning, så att du med tiden kan vara stolt över den och respektera dig själv för det utförda arbetet;
till och med klasserna själva är viktiga utan resultat, för i processen att utföra varje övning overdöver du lathet, komplex och andra problem;
Att förbättra välbefinnandet ger och utvecklar självförtroende och dina handlingar i varje steg - det är lättare för dig att röra dig och känna, det är lättare att övertyga dig själv att börja göra något.

Detta är ett bra sätt att förbättra livskvaliteten för människor med en stillasittande livsstil och samma arbete. När du tillbringar hela dagen på ett tappat kontor bör du varva ner, men utan att gå och dricka öl i baren. Det är mer troligt att det skadar dig, men idrott tvärtom kommer det att uppdateras och göra det mer glad.

En tung person med en tung och oattraktiv kropp kan inte må bra i sällskap med smala och friska människor. Detta är bördig grund för utveckling av komplex, sänker självkänsla och andra problem.

Bland annat kommer sport hjälpa till nya bekanta med motiverade människor som kan ta dig att undervisa och show på exemplet att eventuella förändringar är möjliga, vilket också har en gynnsam effekt på din psyke.

Metod nummer 6. Undermedveten programmering

Du kan påverka ditt medvetande med hjälp av ett annat, inte mindre intressant och effektivt verktyg - programmering. I psykologi kallas detta bekräftelse. Kom ihåg din dator. Du ger honom ett kommando, han bearbetar det och vidtar den begärda åtgärden. Samma sak med vår undermedvetna, bara lite mer komplicerad. Du kan inte bara säga: "gör mig lycklig och säker."

Koden, kommandot lagras eller spelas in på inspelaren. Det borde låta som ett fast realiserat faktum. Till exempel "Jag är övertygad om mig själv", "flickor som jag", "Jag kan ha vad jag vill utan mycket ansträngning" och allt i samma anda. Det borde inte finnas många sådana fraser, de ska upprepas i spellistan eller bara tyst i ungefär två minuter.

dessa affirmationer och de kommer att vara själva installationen i det undermedvetna, kommandot för datorn som kommer att övertyga din undermedvetna om vad du behöver. Vill vara säker - snälla övertyga de dolda sidorna av din hjärna i detta och den kommer att göra om hela den medvetna delen på egen hand så att du blir helt oberoende och enkelt kan fatta beslut.

Det finns en regel här - du måste göra detta regelbundet, även efter att du känner förändringen. Fortsätt tills du är förvånad över att lyssnande bekräftelser redan har gått i uppfyllelse.

Kom ihåg, att dessa ord ska ha en exceptionellt positiv effekt på din personlighet, inte bilda dubbla värderingar och inte orsaka tvivel. Det du övertygar dig själv om bör bara användas utan negativa effekter, eftersom det inte är lätt att "övertyga" det undermedvetna tillbaka.

Metod nummer 7. Kom ihåg dina segrar

Förlåt aldrig vad som redan har gjorts. Detta är viktigt för ditt medvetande och för det undermedvetna och för ett gott humör. Det finns alltid något att berömma sig själv för, och om detta inte räcker kommer du att medvetet sträva efter att göra något bra för detta. Även om du berömmer dig själv.

För att använda denna mekanism, sätt upp en segerbok. Det är nödvändigt att skriva ner allt du anser som en god handling, användbar handling och så vidare. Alla små saker eller mindre segrar - allt detta är mycket viktigt för din självkänsla, en känsla av behov i världen.

Det här kan se ut så här:

åt frukost i tid;
tog tvätt från tvätten;
köpte sin älskade fru flera rosor;
glädde sin dotter med en sillspel;
fick en utmärkelsen tack vare en välskriven rapport;
tre gånger i veckan gick till gymmet;
förlorade 300 gram.

Som ni ser kan prestationer vara alla om de gav någon glädje eller moralisk tillfredsställelse. Under flera månader kan du samla en imponerande samling som värmer din själ på kalla kvällar.

Skriv detta i din personliga anteckningsbok och i svåra stunder när du inte kan hitta styrkan i dig själv slutför en svår uppgift eller gå till extracurricular möten läs igen flera sidor i dagboken på jobbet.

Garanterat att ditt humör kommer att stiga, kommer du ihåg hur många positiva känslor dina ansträngningar förde dig och dina nära och kära, och detta är en kraftfull drivkraft att besegra alla problem i världen.

Att använda dessa metoder för att öka självkänslan kräver korrekthet och vård. Övervaka noga ditt tillstånd och tankar, försök att lyfta fram det mest framgångsrika av dem, se hur du förändras.

Detta kommer att hjälpa dig att lära känna dig själv, lära dig att kommunicera med det inre jaget, kontrollera ditt liv.

Träning för utveckling och självförtroende - genom att övervinna den allmänna opinionen

7. Utbildning för självförtroende - vi övervinner samhällets åsikter

Samhället som omger oss, som vi redan har förstått, påverkar allvarligt vår självkänsla. Om du lägger för mycket vikt vid det, är det ganska kapabelt att förstöra personligheten.

Naturligtvis är kritik viktig. Våra nära och kära visar oss våra misstag, visar stunder där vi anser att vi gjorde fel och det är bra. Detta kallas hälsosamma relationer.

Låt det dock definiera din personlighet dåligt. Varje person måste självständigt bestämma vad som är bra i sitt liv och vad inte, och hur han i slutändan kommer att agera i en viss situation.

Först och främst ska du inte tänka på vad andra kommer att säga om dig. Bestäm först vad du tycker om det och försök att se resten av informationen som bakgrund, en andra gång.

Försök att göra den allmänna opinionen beroende av din, och inte tvärtom. Det finns några intressanta övningar för detta.

Lite cirkus. Detta är bara en fysisk träning som kräver allvarlig psykologisk styrka. Titta i garderoben efter något löjligt - ett gammalt långt slips, roliga byxor, allt som verkar roligt för dig. Sätt på den och gå med frimodighet ut. Gå och shoppa, gå till filmerna och så vidare. Det är inte värt att göra detta på jobbet - de kan missförstå, annars - fullständig vida. Men överdriv inte det, ta först mindre provocerande saker och så småningom bära något roligare för att inte omedelbart skada din psyke.

Denna övning fungerar på detta sätt. Ditt undermedvetna håller många komplex som är förknippade med dess utseende. Ju mer du lämnar komfortzonen, det vill säga att du klär dig annorlunda, desto mer kommer ditt undermedvetna oberoende att förstöra etablerade komplex och göra ditt medvetande, och därför livsfriare.

Mer offentlig. Denna övning är enkel. Ju mer du talar offentligt, desto mer förfinad kommer denna färdighet att bli. Att prata framför ett stort antal människor kräver lugn, kvalitetsutbildning och viljestyrka.

Detta hjälper dig att lära dig att koncentrera och slutföra uppgiften snabbt och samtidigt vara ansvarig för resultatet. Dessutom kommer det att höja dig i myndigheternas ögon, det kommer perfekt att rekommendera bland en stor publik.

Utför dessa två övningar och var fast enligt din åsikt.

8. Hur du hittar dig själv och lär dig hur du hanterar din självkänsla

Mycket har sagts om självkänsla. Kanske kommer det att vara svårt för dig att omedelbart förstå och genomföra hela den mottagna situationen.

För detta finns det 5 gyllene reglersom ska skrivas ut och hängas i kylen. Att ständigt påminna och läsa dem kommer att göra jobbet för dig. På en undermedveten nivå kommer din hjärna att uppfatta dem som attityder och underlätta omvandlingsperioden till en framgångsrik person.

Du behöver inte jämföra dig själv och andra!
Du behöver inte skälla dig själv för misstag!
Omge dig själv med ett positivt!
Lär dig att älska vad du gör!
Föredra handlingen med vilken passivitet som helst!

Varje person är unik och värdig lycka. Det är viktigt att släppa loss din obegränsade potential för att få allt ut ur livet.

Detta kräver ständigt arbete med dig själv och en obligatorisk ökning av självkänsla. Men resultaten kommer inte att vara långa framöver, vilket kommer att gynna både dig och din miljö.

9. Självbedömningstest - bestäm nivån på självinställning idag

Den första praktiska uppgiften att öka självkänslan är att bestämma dess nivå. För att göra detta finns det ett mycket enkelt test för självbedömning av ett dussin frågor.

Det är väldigt lätt att gå igenom - läs varje objekt och svara "Ja"Eller"ingen"Varje gång du svarar."Ja"- kom ihåg.

Kritiserar du dig själv kraftigt när du har fel?
Skvaller är en av dina favoritaktiviteter?
Har du inga tydliga riktlinjer?
Är du inte fysiskt engagerad?
Oroa dig ofta för små saker?
I ett okänt samhälle gillar du att bli inte märkt?
Gör kritik att du känner dig stressad?
Händer andras avund och kritik?
Det motsatta könet förblir ett mysterium, skrämmer dig?
Ett oavsiktligt övergivet ord kan kränka dig?

Nu måste du komma ihåg hur mycket "Ja" du har fått höra. Om mindre tre - Din självkänsla är på en normal nivå. Om mer tre - du måste arbeta med det.

10. Slutsats + video om ämnet

Att ha en uppriktig önskan att förändra och förändra ditt liv kan uppnå mycket. Att öka, normalisera självkänsla är ett av de första, ganska enkla stegen, som gör det möjligt att uppnå av framgång, av lycka och pengar.

Vi rekommenderar också att du tittar på videon - "Hur du kan öka självkänslan, älska dig själv och bli säker":