Hur man kan förlänga benen hemma

Långa och smala ben är varje kvinnas dröm, men inte alla har fått detta från födseln. Korta ben är inte ovanliga, och ett sådant problem är relevant. Korta ben - det är när längden är lika med eller mindre än hälften av en person. Om dina ben är 8-9 cm eller mer längre än din kroppslängd, kan du betrakta dig själv som en lycklig ägare av långa modellben.

Ägare av korta ben rekommenderar att inte bli upprörd på grund av kroppens egenskaper. Det är möjligt att förlänga benen hemma visuellt utan operation med:

• skodon;
• kläder;
• övningar.

Motion hjälper till att förlänga och pumpa upp dina ben, vilket kommer att ge skönhet.

Sätt att förlänga benen

Förutom specialövningar och operationer finns det ett antal arbetsmetoder.

Gå med rak rygg

Om du går och lutar - kommer du inte att nå resultatet. Korrekt hållning under promenader gör silhuetten visuellt smalare och högre medan du är säker.

För att gå rakt och inte lutande rekommenderar jag:

• dra i magen;
• räta ut axlarna;
• räta ryggen.

Håll huvudet högt, som om du känner stolthet. Till att börja med kommer du inte kunna gå så, men senare lära dig hur du snabbt tar rätt kroppsposition.

Gå till gymmet!

Träning är bra för din hälsa och hjälper dig att göra ditt utseende vackert. Med hjälp av sport är det möjligt att hålla kroppen smal, och benen kommer att se smala och vackra ut.

Lätt promenad

Även kvinnor med en smal figur och vackra långa ben är oattraktiva och fula om de går fel. En vacker promenad är en allvarlig fråga, som jag råder dig att närma dig med läskunnighet och ansvar. Försök att inte vrida höfterna åt sidan medan du går, sväng inte axlarna eller skär. En vacker promenad gör att du kan vara säker på utseendets attraktivitet och kompenserar helt för benens brister.

Lämpliga skor

Högklackade skor hjälper till att kompensera för saknade centimeter ben och gör dem visuellt längre. Alternativet fungerar när du bär skor. Om du vill se vacker och attraktiv, vara i ett samhälle eller på ett affärsmöte - detta alternativ är lämpligt.

Jag anser att fashionabla skor med en hällängd på 7 cm är det bästa alternativet för att köpa. Jag rekommenderar inte att du köper produkter med fasta sulor, eftersom de kommer att skada kroppen, och regelbunden användning av sådana skor kommer att tröttna på dina ben. Om fulla ben - köp inte stilettos. Den bästa lösningen är att köpa produkter med hållbara klackar.

Träningsvideo

Kläder för att förlänga benen

När det gäller kläder, för att förlänga benen du behöver:

• bära byxor;
• bär inte byxor;
• välj rätt kjolar;
• kom ihåg om klänningar;
• välj rätt färg på kläder och en bild på den;
• välj lämpliga tillbehör.

Kläder ska matcha skoens färg.

Först och främst gäller detta tights. Det är värt att överge kontrasterande lösningar, som kännetecknas av ljusa färger. Om du bär kjolar - perfekt om de matchar skorna. Köp skor och kläder med denna faktor i åtanke och uppnå resultatet.

Färgmatchning

Jag rekommenderar att du kombinerar metoden med den föregående för en märkbar effekt. Välj klänningens topp och botten i ett färgschema. Detta är snyggt och gör att du kan förlänga benen visuellt. Undvik färgscheman som skapar en visuell uppdelning av figuren i den nedre och övre halvan. Samtidigt, föredra moderna färger.

Randiga kläder

Om du gillar originella och eleganta kläder - sortera i garderoben och hitta kläder med horisontella linjer. Ge upp det. Linjer gör figuren komplett. Sådana kläder är lämpliga för långa och tunna flickor som behöver verka fullare. Låg rekommenderar att du undviker sådana kläder från garderoben.

Bär inte byxor!

Byxor är ett elegant element i garderoben, vilket är praktiskt och bekvämt, men för ägare av korta ben passar det inte bra, eftersom det visuellt förkortar dem. Om byxorna har sidofickor - märkte du troligtvis att du ser fullare ut i dem. Uteslut också från garderobens corduroy-objekt som har samma funktion.

Bär byxor

Om du bär byxor som matchar din figur kommer de att skapa effekten av långa ben. Bär byxor med ränder, blossade byxor, denimbyxor med vertikala sömmar, byxor i mörka färger med pilar. Välj längd så att det inte finns några fasta luckor mellan skorna och byxorna. Använd strumpor som matchar dina skor.

Välj kjolar klokt

För kvinnor med korta ben rekommenderar jag att du utesluter långa kjolar från garderoben. Om det inte finns några problem med att vara överviktig, bär dock korta modeller, men jag anser att köp av knälånga kjolar är det bästa alternativet. Sådana kjolar gör figuren tunn. Dessutom är sådana kläder bekväma.

Glöm inte klänningar

Den bästa lösningen för klänningar är modeller som är lite snäva. Föredra enkla men eleganta klänningar utan märkbara sömmar i midjan, som fokuserar på denna del av kroppen. Kombinera klänningar med högklackade skor. Om du inte gillar sådana skor gör bekväma och låga balettskor. Djup halsringning gör att du sänker visuellt. Därför, om du drömmer om långa ben, ge upp sådana klänningar.

Ge upp breda bälten

Använd tunna modeller som kompletterar den externa bilden och skapar inte effekten av korta ben.

Tipsen som presenteras här kommer att hjälpa. Kombinera dem för att uppnå resultat. Efter att ha experimenterat hittar du det optimala tillbehöret som gör att du kan se vacker, attraktiv och känna dig säker.

Om rekommendationerna inte räcker kan du prova en uppsättning övningar.

Benförlängningsövningar

Innan jag gör övningarna rekommenderar jag:

• besök en läkare för att ta reda på hälsotillståndet och möjligheten till fysisk aktivitet. Läkaren kommer att ge många tips som kommer att förbättra effekten av träning;
• förbered dig för klasserna genom att värma upp och sträcka dina muskler för att undvika skador.

Den första typen av fysisk aktivitet är igång. Att köra i en halvtimme gör att du kan se smal ut och göra benen längre. Gradvis rekommenderar jag att du ökar belastningen, eftersom du på detta sätt kommer att förbättra resultatet. Välj din egen joggingplats. Om du har ett löpband, kör hemma, men jogga utomhus är mer fördelaktigt.

Första övningen

Övning nummer 1 spendera efter jogging. Lite jogging är en idealisk benträning som påskyndar blodcirkulationen och förbereder muskler och leder för träning.

Träna i en barnstol så att dina fötter inte når golvet. Använd vikter för benen. Under den första träningen räcker det med ett kilogram per fot. Därefter, gradvis öka vikten till 4 kg. Jag råder dig att sitta på en stol i denna position så länge som möjligt. Det kan verka som om det inte är svårt, det är det faktiskt inte. Se till att viktmedlen inte stör blodcirkulationen, eftersom hälsan kommer först.

Andra övningen

Motion syftar till att förbättra stretching. Sitt på golvet och anslut dina fötter så att knäna liknar vingarna. Efter det, flytta "vingarna" med ökande hastighet. Därefter försöker du ligga på dina fötter. Du kommer att känna muskelsmärta, i detta läge håll ut i 10 sekunder.

Träning för stretching - lunges med hantlar. Lämplig för att sträcka muskler och byta höfter. Gör 10 lungor på varje ben. Gör lungorna djupt, vilket kommer att förbättra resultatet. Jag rekommenderar 3-4 tillvägagångssätt.

Det finns många övningar för stretching. Välj de som fungerar bäst, för bara du vet effekten av träningen.

Tredje övningen

Utför den tredje övningen före sänggåendet. Värm upp med knäböj, hopprep eller andra uppvärmningsövningar. Sätt sedan på viktmedel på 1-2 kg och träna benen med gungor i snabb takt. Jag rekommenderar att svänga foten fram och tillbaka och vänster och höger. Totalt gör du 8 slag på varje sida med varje fot.

Fjärde övningen

Gör övningen efter den tredje. Det är enkelt - gå på tårna. Att gå runt lägenheten på tår är säkert. Motion hjälper till att förlänga benen och sluta slaka, förbättra hållningen. För att öka belastningen, lägg en bok på huvudet och gå med den så att den inte faller.

Femte övningen

Motion hjälper dig att förlänga benen och lära dig att försvara. Det handlar om att sparka. Övningen är komplex och för effektivitet är det nödvändigt att känna till exekveringstekniken. Inte alla är engagerade med en tränare, och därför kommer lektioner online att hjälpa till att behärska sparkar. Om du har vänner som är engagerade i kampsport - kommer de att lära dig att slå till.

Under träningen rekommenderar jag att du använder viktmedel. Det blir svårt.