Förhalning - vad är det i enkla ord och vem är procrastinator + 5 sätt att sluta procrastinera

Välkomna läsare av online tidningen "Rich Pro"! Idag kommer vi att prata om förhalning: vad är det i enkla ord, vem kallas förhalare och hur man ska hantera detta fenomen.

Efter att ha studerat den inlämnade artikeln från början till slut kommer du också att lära dig:

• vilka är orsakerna, tecknen och konsekvenserna av förhalning;
• om procrastinatoren ska bekämpa den;
• vilka metoder är bättre att använda för att sluta förhala.

I slutet av publikationen svarar vi traditionellt på de mest populära frågorna om ämnet.

Så låt oss gå!

Om vad förhalning är i enkla ord, vad är en förhalare, hur man slutar att förhala och börja agera - läs i vår publikation

1. Vad är procrastination och vem är en procrastinator i enkla ord - en översikt av begrepp 🔎 + ett exempel på procrastination

Trots att detta fenomen alltid har funnits började de studera dess vetenskapliga forskning relativt nyligen. Bokstavligen koncept förhalning (från engelskaförhalning) översätter som "Delay" eller “Hyllplan för morgondagen”.

Denna term kom först ut 1977släpptes sedan 2 vetenskapliga publikationer om detta ämne. Men i Ryssland började studien av detta koncept bara i mitten 2000s år.

Innan du går vidare till en detaljerad diskussion om fenomenet är det viktigt att bekanta dig med dess definitioner. Så förhalning - vad är det?

Ur vetenskapens synvinkel:

✏ förhalning - Detta är personens tendens att regelbundet skjuta upp brådskande och viktiga frågor, samt att ersätta sådana uppgifter med främmande aktiviteter.

I enkla ord:

✏ Under förhalning förstå fenomenet när en person skjuter upp utförandet av viktiga uppgifter. De kan vara svåra och obehagliga, men de måste göras ändå.

Det visar sig att termen ”procrastinator” kan ges följande definition.

✏ procrastinator - Det här är personen som maximalt försenar utförandet av särskilt viktiga frågor.

Samtidigt är han väl medveten om att sådant beteende kan medföra både professionella och personliga misslyckanden. Men han kan inte hjälpa sig själv, fortsätta att skjuta upp den viktiga uppgiften för senare och ersätta den med främmande frågor.

Ofta försenas de viktigaste aktiviteterna av fördröjaren så mycket att det är för sent att slutföra. Ofta misslyckas tidsfristerna för sådana fall.

Underlåtenhet att utföra viktiga uppgifter kan dessutom leda till allvarliga problem, till exempel:

• försämring av den finansiella situationen;
• andra livsproblem;
• psykologiska problem.

Fördröjaren förstår allt detta perfekt, men kan inte hjälpa det. Han inser att han behöver utföra specifika uppgifter, men ersätter dem vanligtvis med underhållning, liksom hushållsskötsel.

Även om du inte har hört uttrycket procrastination har du nästan säkert stött på ett liknande fenomen. Många anser människor som lider av detta fenomen, lata människor. Men en sådan definition är i grunden fel.

• Lata människor gör vanligtvis ingenting, slösar tid förgäves.
• Däremot är procrastinators alltid upptagna med något. Det är bara att deras aktivitet vanligtvis är oproduktiv och inte medför självförbättring, en ökning av säkerhetsnivån.

Den mest fullständiga beskrivningen av fenomenet finns i studien av professorn Pierce stål. Resultaten av hans arbete beskrev han i arbetet, som han kallade "Ekvationen av förhalning".

Författaren är säker på att den moderna livsrytmen tvingar en person att ständigt skjuta upp olika viktiga uppgifter för senare. Han anser att problemet med roten ligger i det faktum att många inte har för vana att helt klart följa sina avsikter, såväl som i personlig psykologi.

Ett exempel på manifestation av förhalning

Ett typiskt exempel på förhalning finns i varje elevs liv. Till exempel studenten bestämmer sig för fridagen för att påbörja kursarbetet, som måste avslutas inom en snar framtid.

1. Studenten slår på datorn och upptäcker att det har samlats in många brev i brevlådan. Några av dem kräver svar, så han bestämmer sig för att omedelbart analysera posten.
2. När det här fallet är avslutat visar det sig att det är dags för lunch. Men det måste kokas. När bordet redan är satt visar det sig att brödet har slut. Studenten bestämmer sig för att gå till butiken.
3. När han lämnar hemmet träffar en ung man en vän som ber att hjälpa honom att överföra saker. Studenten kan inte vägra en vän, så han återvänder till datorn sent på kvällen.

Till slut dagen gick men misslyckades med att skriva ett viktigt verk. Det kan dock inte sägas att studenten gjorde ingenting hela dagen. Han var upptagen hela tiden, men inte vad som verkligen var nödvändigt.

På detta sätt, med fenomenet av förhalning i deras liv, många står inför. För att inte vara i en svår situation är det viktigt att förstå orsakerna till detta problem och också lära sig att hantera det mest effektivt.

2. Vilka är orsakerna, symtomen och möjliga konsekvenser av förhalning

Trots det faktum att förhalning är ett ganska vanligt fenomen, är det få som tänker på dess orsaker, symtom och konsekvenser. Under tiden genomfördes en studie av detta fenomen i laboratoriet.

Som ett resultat blev det tydligt att förhalning manifesterar sig som ett resultat av processernas motstånd 2hjärnområden:

• En av dem ansvarig för de nöjen som vi fått just nu, som i själva verket är en omedveten del av människolivet.
• Annan del hjärnan är en viss planerare vars uppgifter inkluderar att ta hand om långsiktigt välbefinnande.

Konflikten mellan dessa delar av hjärnan tillåter inte en person att arbeta med full styrka, såväl som att utföra uppgifter i tid.

Orsaker till förhalning

Tror inte att bara fysiologiska egenskaper hos kroppen leder till utveckling av förhalning. Det finns ett antal andra skäl som innebär detta villkor. Tabellen nedan visar de viktigaste.

Tabell: "De främsta orsakerna till förhalning"

Ovanstående skäl leder ofta till manifestation av förhalning. Men det bör förstås att de i alla fall för varje enskild person kan kombineras på olika sätt. Dessutom kan det finnas andra faktorer som kommer att medföra utvecklingen av fenomenet.

Symptom

För att exakt bestämma förekomsten av förhalning är det viktigt att känna till dess huvudsakliga symtom. Nedan är de vanligaste.

Tecken som du kan ta reda på om förhalning:

1. Underlåtenhet att utföra viktiga uppgifter. En persons brist på punktlighet, det vill säga vanan att anlända i tid, samt att uppfylla tidsfrister, kan vara ett farligt symptom.
2. Regelbundet bristande av det inställda antalet uppgifter. Om det är planerat att avsluta ett visst antal fall under en viss tidsperiod, och efter det att det slutförts visar det sig att det inte var möjligt att starta några av dem, är det värt att överväga. När en sådan situation uppstår regelbundet (med förbehåll för verkliga villkor för avslutande) finns det troligtvis manifestationer av förhalning.
3. Ständigt försenar uppfyllandet av olika löften,vilket leder till en försämring av relationerna med familj och kollegor.

Om symptomen som beskrivs ovan konstant observeras hos en person, är de nästan säkert benägna att förhala. I det här fallet bör du vara försiktig och tänka på hur du ändrar situationen.

Konsekvenserna

Det är viktigt att förstå att förhalning kan leda till ganska allvarliga konsekvenser. Oftast kan det vara:

• arbetsförlust;
• brist på marknadsföring i tjänsten;
• monetära svårigheter;
• minskad nivå av personlig effektivitet;
• depressiva tillstånd;
• irritabilitet;
• nervös spänning;
• frustration, det vill säga ett tillstånd av depression;
• utmattning, det vill säga depression och likgiltighet;
• kronisk brist på sömn och sömnlöshet;
• ständiga konflikter med släktingar och kollegor.

Naturligtvis är dessa konsekvenser mycket obehagliga. Men ofta kan allt som är relaterat till manifestationer av förhalning hos en viss person överdrivas.

viktigt inte bara för att avslöja detta fenomen, utan också för att studera det mer ingående. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur man hanterar detta.

Områden i mänskligt liv där förhalning kan påverka den personliga ekonomin

3. Hur förhalning stör det ekonomiska välbefinnandet - en beskrivning av områden där latskap är oacceptabelt

Inte alla förstår, men förhalning kan starkt störa ekonomiskt välbefinnande. Samtidigt finns det vissa livsområden där saker inte kan skjutas upp förrän senare. Nedan beskriver vi de viktigaste av dem.

1) Betalningar för olika skyldigheter

Om du skjuter upp flera betalningar senare kan du förlora betydande belopp. Försening i lån, sen betalning av skatter och betalningar för bostäder och kommunala tjänster innebär periodisering av böter och påföljder.

Sådana periodiseringar verkar vara försumbar. Men om överträdelser av betalningsfristerna tillåts regelbundet, lägger sanktionerna upp till ett ganska betydande belopp.

För att förhindra ursäkter (till exempel betalningar görs inte i tid, för efter jobbet finns det inget sätt att gå till banken), du bör noggrant studera alla möjliga betalningsmetoder (i dygnet runt-terminalen, online och andra).

Ett annat effektivt sätt att bryta vanan att skjuta upp betalningen för senare är att belöna dig själv. Tänk dig själv med små köp vid betalningar i god tid.

2) Läkare besöker врач

Många finner ett stort antal ursäkter för att inte genomgå förebyggande undersökningar av läkare. Under tiden att skjuta upp ett besök på sjukhuset tills något blir sjukt kan du förlora mycket pengar.

Viktigt att förstå att du kan ta tester regelbundet och besöka läkare under den obligatoriska sjukförsäkringspolicyn gratis. Samtidigt måste du betala för behandling av sjukdomar som redan har visat sig, åtminstone genom att köpa läkemedel på apoteket.

För att inte skjuta upp besökande läkare för senare rekommenderar experter att samarbeta med vänner och släktingar i den här lektionen. Tillsammans är det mycket lättare att vänta i rad.

3) Arbeta

När du är på jobbet är det lättast att ge efter för en anfall av förhalning. Som ett resultat, ofta i slutet av arbetsdagen, förblir den nödvändiga mängden arbete ouppfylld.

Här kan du förvänta dig sådana distraherande faktorer som:

• vanliga tepartier;
• samtal till släktingar;
• elementära datorspel;
• sociala nätverk.

Förhalning i en sådan situation kan inte bara leda till ansamling av viktiga fall, utan också till berövande av bonusar, bestraffning. Om du inte börjar lösa problemet i tid kan du förlora jobbet helt.

För att minimera effekterna av förhalning, experter rekommenderar på jobbet, sluta röka pauser och begränsa kommunikationen med kollegor. Arbetsflödet bör ge karriärtillväxt och ekonomiskt välbefinnande. Du kan kommunicera efter arbetsdagens slut.

4) Fritid ⏱

Många anser att det är det bästa tidsfördrivet i slutet av dagen för att titta på TV-program och studera sociala nätverk. Under tiden tröttnar sådana aktiviteter avsevärt på hjärnan, distraherar från hushållssysslor och tillåter dig inte att kommunicera med släktingar.

Dessutom, ofta orsakar sådana saker obehagliga konsekvenser i emotionell mening, vilket leder till irritabilitet, avund och besvikelse. Som ett resultat stör detta den personliga utvecklingen och höjer inkomstnivån.

För att inte slösa bort förgäves rekommenderar experter att man lämnar titt på TV, mobil- och datorspel och Internet.

I stället är det bättre att göra användbara saker i din fritid:

• anmäla sig till utvecklingskurser;
• börja läsa kvalitetslitteratur;
• spendera tid med barn;
• gå in för kreativitet.

Sådana hobbyer hjälper till att ladda positivt och känslomässigt lossa. I slutändan har detta en positiv inverkan på arbetsflödet och ekonomiskt välbefinnande.

5) Shopping 🎁

Förhalning kan vara ett allvarligt hinder för budgetplaneringen. Att skapa en inköpslista, beräkna kostnader, jämföra priser tar tid och lite ansträngning.

Det är mycket lättare att ersätta periodiska inköp med nödvändigt spontant inköp av produkter i närmaste butik. Det är ännu enklare att beställa färdiglagade måltider för hemleverans.

Men kom ihåg som sådana åtgärder kan leda till öka utgifter flera gånger.

För att övervinna förhalning i shopping är det viktigt att göra exakt lista över nödvändiga varor. Genom att shoppa i snabbköpet bara en gång i veckan kan du spara mycket tid och pengar. Om hur du sparar pengar på rätt sätt skrev vi i en av våra artiklar.

Således finns det flera livsområden där manifestationer av förhalning kan leda till allvarliga ekonomiska problem.

4. Behöver jag bekämpa försening?

Som vi redan har sagt finns det vissa områden där förhalning kan orsaka allvarliga ekonomiska och andra problem. Det är därför många anser att detta fenomen är extremt negativt och försöker på alla sätt att utrota det.

Vissa forskare tror dock att kampen mot förhalning är en meningslös övning. De är säkra på att det hjälper till att spara energi och kan fungera som en slags försäkring mot olika besvikelser.

Ofta skjuter upp fall senare tillåter dig att i slutändan utföra större tilldelade uppgifter. Eftersom det finns människor som snabbt kan mobilisera och göra allt snabbare och mer effektivt.

De som anser att uppskjutning är ett användbart fenomen hävdar att du kan förstå hur viktigt det är att skjuta upp senare till senare. Detta tillåter dig att inte slösa bort energi, bara utföra verkligen nödvändiga uppgifter.

I själva verket en liknande inställning till fenomenet som behandlas kan vara effektiv bara i det fall då verksamheten som skjuts upp för senare är ny och helt okänd för personen. I de situationer där målen och effekten av uppgiften är helt tydliga kan förhalning bara betraktas som en täckning för ens egen lata.

På detta sätt i alla fall är det nödvändigt att hantera sådana manifestationer. Du behöver bara göra detta på ett klokt sätt och undvika självupplagring. Det är bäst att lita på vetenskaplig forskning och kombinera dem med löpande praxis.

Hur man hanterar förhalning - de viktigaste sätten att bekämpa ständig förhalning

5. Hur man slutar att skjuta upp - TOP-5-sätt att bli av med förhalning

Faktum är att det är verkligt att minimera manifestationen av förhalning. Emellertid bör man ta itu med denna fråga med maximal grad av pragmatism. Du måste också förstå att du behöver extra tålamod, för att utrota alla vanor behöver du mycket tid.

Vi noterar det omedelbart det finns ingen universell metod för att besegra förhalning. Var och en har sin egen. Nedan är de mest effektiva sätten att bli av med förhalning.

Metod 1. Gör en lista över uppgifter regelbundet

Effektiviteten för alla aktiviteter bestäms till stor del av förmågan att korrekt fördela den tillgängliga tiden. Det kan hjälpa uppgiftslistaplanerar framåt nästa dag.

När du sammanställer en lista med uppgifter måste du beakta vikten av varje enskilt fall. Helst bör listan endast inkludera de fall som måste slutföras på ett visst datum. Det visar sig om uppgiften inte finns i listan, det finns inget behov av att göra det.

Det viktigaste i det här fallet är inte avvisande av sekundära frågor, utan snarare sammanställning av en lista. Denna metod kommer i alla fall att hjälpa till att bekämpa förhalning. Det är bäst att sammanställa en lista med uppgifter med hänsyn till deras genomförbarhet.

Du kan använda Eisenhower-matris. I enlighet med det är alla uppgifter indelade i 4 grupper med brådskande och betydelse:

1. denazhnye och brådskande frågor, vars verkställighet inte kommer att försenas, sådana uppgifter bör utföras först. Om du inte gör dem idag kan det leda till allvarliga problem.
2. Fall från kategorin är viktiga, men inte brådskande. När uppgifterna från föregående kategori är klar är det värt att starta dem.
3. Oviktiga men brådskande frågor Ta dig inte närmare att uppnå ett specifikt mål. De måste dock vara färdiga på kort tid. Vanligtvis åläggs sådana uppgifter en person av någon. Om möjligt bör deras genomförande vidarebefordras till andra människor.
4. Oviktiga och icke brådskande frågor. Den så kallade tidsätare. Dessutom vill de oftast ta itu med dem mest.

Denna strategi för att slutföra uppgifter hjälper till att inte slösa bort tid på bagateller, gör att du mer effektivt kan gå mot personliga mål och uppnå välstånd snabbare.

Metod 2. Dela upp stora företag i delar

Experter rekommenderar dela upp globala uppgifter i flera mindre uppgifter. I detta fall förblir det slutliga målet oförändrat, men det är moraliskt lättare att börja uppfylla det.

Dessutom är svårigheter med små frågor inte så hemska. Om någon uppgift misslyckas kan du gå vidare till en annan.

När man väljer denna metod för att bekämpa förhalning bör man ha i åtanke att dela uppgiften i delar måste göras visuellt - på papper eller i elektronisk form. I själva verket, med viss övning, kan nästan alla uppgifter delas upp i små delar.

Det är viktigt att komma ihåg kinesisk visdom, som hävdar att alla stora sätt börjar med ett litet steg.

Därför är det värt att tillfälligt glömma bort det slutliga målet och gå mot det genom att utföra små uppgifter. Detta hjälper till att minska effekterna av förhalning i ditt liv.

Metod 3. Återgå din egen brist

Ofta är förekomsten av förhalning förknippad med manifestationen makeovers. En person kan vara rädd för att göra något ofullständigt. Detta bromsar ner honom och hindrar honom från att gå mot sitt avsedda mål. Samtidigt är det bättre att misslyckas i början än att göra ingenting alls.

Brist på självförtroende kan störa människans utveckling. Som ett resultat misslyckas han med att uppnå mål, tjäna inkomster, skapa. Det är omöjligt att bli framgångsrik om du istället för att sträva efter ett mål ständigt tänker på eventuella misslyckanden.

Experter rekommenderar ta upp din egen brist och göra dina egna saker istället för att fokusera på dess resultat. Att vara perfekt är helt enkelt omöjligt.

Förresten, vi skrev om hur vi kan locka pengar och tur till våra liv i en av våra publikationer - vi rekommenderar att du läser dem.

Metod 4. Lär dig att delegera en del av uppgifterna eller helt överge deras utförande

Det är inte nödvändigt att utföra absolut alla uppgifter själv. Du kan alltid delegera några av dem till någon. Detta sparar mycket tid och ansträngning.

För detta ändamål kan du använda ett av alternativen:

• söka hjälp från släktingar och vänner.
• anställa en specialist för att utföra enskilda uppgifter. Naturligtvis måste du betala för hans tjänster.

Ofta är manifestationer av förhalning kopplade till uppskjutandet av uppgifter som har tappat relevans. I vissa fall försvinner vikten inte helt, så en person kan inte besluta att vägra att utföra dem.

Men sådana uppgifter tar tid och uppmärksamhet hos individen. Därför är det viktigt att lära sig att arbeta med dem.

För att inte slösa bort tid på irrelevanta frågor är det viktigt att lära sig analysera dem. Några av de uppgifter som har tappat vikt kan snabbt omformuleras och lösas. Vissa fall kan helt överges. I detta fall kommer de att sluta ta tid.

Många uppgifter och små saker är inte så viktiga, men de dödar enormt mycket tid. De måste övergivas på ett säkert sätt, eftersom de kan förstöra ett mycket lovande och lönsamt projekt.

Metod 5. Arbetsplatsen ska vara så isolerad som möjligt.

Det är viktigt att arbetsplatsen har en minimal mängd distraktioner. Inte värt det använda en arbetsdator för att av spel, korrespondens i sociala nätverk och andra underhållning.

Ofta uppstår förhalning på grund av att arbetstiden fylls med främmande frågor frilansare. Att arbeta på distans är det mycket svårare att kontrollera dig själv och inte bli distraherad. Detta beror på bristen på myndigheter som övervakar genomförandet av uppgifterna.

Experter tror att ofta är förhalning kopplad till personlighetsimpulsivitet. Effektiviteten minskas om du ständigt omges av olika distraktioner. Det är viktigt att eliminera dem så mycket som möjligt inte bara på arbetsplatsen utan också i datorns genvägar.

Helst är det bra att ha ditt eget kontor för arbete. Och kom ihåg att den fysiska ordningen på skrivbordet hjälper till att städa upp dina tankar.

För att jämföra de föreslagna metoderna för att bekämpa förhalning var lättare presenteras deras huvudparametrar i tabellen nedan.

Tabell: "Effektiva sätt att bekämpa förhalning, en beskrivning av kärnan i var och en av dem"

6. Största misstag i kampen mot förhalning

Ofta gör även de som är övertygade om att de är väl insatta i förhalningens funktioner och manifestationer misstag i processen att bekämpa det. Många av dem är dock karakteristiska för ett stort antal personligheter. Nedan presenteras TOP 3-felsom finns oftast.

Fel nummer 1. Besatt av farorna med förhalning

Utan tvekan är ofta förhalning ett skadligt fenomen. Det är dock vettigt att fokusera på att bekämpa den. Många tror felaktigt att förhalning är en absolut värdelös vana, som dessutom bara kan störa.

Samtidigt manifesteras detta fenomen uteslutande som kroppens defensiva reaktion. Därför är det mest effektivt att uppleva förhalning som en naturlig manifestation. Det är viktigt att leva i fred med dig själv, då fungerar allt oberoende av hinder.

Fel nr 2. Ständig missnöje med sig själv

Ofta är procrastinators ständigt missnöjda med sig själva, och hysterar sig ständigt. Detta beteende beror på det faktum att en person tror att han gör något fel, men inte kan övervinna dåliga vanor.

Egentligen är självutbildning skadlig. Detta förhindrar i de flesta fall alla ansträngningar. Det är mycket bättre att tänka på något positivt. Så du kan undvika ett depressivt tillstånd.

Fel nr 3. Fullständigt avslag på kampen mot försening

Det är inte bara skadligt att fokusera på kampen mot förhalning utan också helt överge den. Det är viktigt att hitta harmoni, vara överens med dig själv.

Det är nödvändigt att hitta en aktivitet som ger glädje. Samtidigt kan man inte starta en ny ockupation bara på grund av att det inte finns någon önskan att avsluta den gamla.

Dåliga vanor är värda att slåss. Dessutom kan man inte ständigt klandra sig för ineffektivitet. Experter rekommenderar Lyssna inte på uppnådarna, det vill säga de som försäkrar att han gör allt i tid och råda alla att göra detsamma. Det är viktigt att bara sluta skjuta upp saker för senare och komma igång.

Viktigt att förstå du bör inte spendera ditt liv på kampen mot förhalning - det är bättre att vända det till din fördel, tvinga dig att arbeta för det bästa.

7. Svar på vanliga frågor (FAQ)

Förhalning är ett ganska komplicerat och storskaligt fenomen. Därför kan det i processen att studera det uppstå olika frågor. Så att du inte behöver leta efter svar själv, svarar vi på de mest populära av dem.

Fråga 1. Vem blir oftast förhalare?

Trots att de flesta människor kan hitta tecken på förhalning är vissa aktiviteter mer benägna än andra.

Människor som oftast blir procrastinators

De mest populära aktiviteterna där folk troligen kommer att skjuta upp saker för senare:

1. Frilansare. De som arbetar hemma utsätts ofta för de negativa effekterna av förhalning. Frilansare har inte ett tydligt schema, de står inför många distraktioner. Därför är det inte så nöje att arbeta hemma som ett konstant arbete med sig själv och kampen mot dåliga vanor. Det är svårt att arbeta när det finns en TV, soffa och kylskåp i närheten.
2. Studenter och skolbarn.De flesta av dem försenar regelbundet läxor, skriver uppsatser, examensarbeten och avhandlingar. Bland alla generationer av studenter finns det många som dras till det sista.
3. Människor med kreativa yrken. Sådana individs arbete är till stor del beroende av inspiration. Ett bra resultat kan endast uppnås vid rätt inställning, så det utvecklas vana att vänta på inspiration. Som ett resultat slutförs inte ens vanliga affärer, brådskande, i tid.
4. Människor som inte har ett strikt schema. En instabil arbetsordning är karakteristisk för småföretag, handel, godstransporter och persontransporter. I en sådan situation blir parolen - när jag vill, då arbetar jag. Som ett resultat överför sådana människor ofta helt enkelt arbete för senare tills ett allvarligt pengarproblem uppstår.

Fråga 2. Vad får uppskjutningsprocessen att starta?

Varje procrastinator kännetecknas av sina egna faktorer, som leder till uppskjutande av ärenden tills senare (den så kallade triggers). Vissa har e-postandra har spel på smartphonetredje - sociala nätverk.

Experter tror att ett av de mest effektiva sätten att bekämpa förhalning är exakt minimera effekterna av triggers. Ofta kopplar du bort Internet och mobiltelefon kan du mobilisera interna reserver och utföra viktiga uppgifter på kortare tid.

Men det är viktigt att förstå att bara genom att utesluta avtryckaren kan du övervinna resultatet av förhalning och inte dess orsak. Faktum är att distraktionen i sig inte skjuter upp saker förrän senare.

Fördröjningsorganism kräver omedelbar glädje och därför aktiveras triggers. Förlita sig enbart på att begränsa distraktioner, tänker en person ofta hela tiden på avtryckaren och förlorar så småningom fokus på utförande av uppgifter.

Fråga 3. Vad anser specialister om behandling av förhalning?

Många studier av forskare ägnas åt behandlingen av förhalning. Specialister skiljer vanligtvis verk Paul Graham och John Perry för deras tillgänglighet och praktiska.

Paul Graham - En populär affärsman och programmerare. Han studerade möjligheten att öka effektiviteten hos en person och kom till slutsatsen att förhalning inte är botbar.

Samtidigt är Graham säker på att det från en så till synes dålig vana verkligen är möjligt att få praktisk nytta. För att göra detta är det tillräckligt för att lära sig att uppskjuta korrekt.

Enligt Graham finns det tre huvudtyper av fenomenet som beaktas:

• man gör ingenting;
• Efter att ha avsatt alla uppgifter hanterar han mindre viktiga problem;
• Efter att ha lyfts fram den mest brådskande saken utför en person bara det.

Graham hävdar det fördelaktigt förhalning - detta är en process när en person börjar utföra bara en uppgift och inte flera samtidigt. Samtidigt är det inte svårt att undvika de skadliga konsekvenserna av fenomenet - det räcker för att utesluta distraherande faktorer.

John Perry - Professor vid Stanford University. Han tror också att förhalning kan vändas till din fördel. För detta ändamål rekommenderar Perry att använda skicklig självbedrägeri.

Professor John Perry föreslår följande åtgärder:

• när du sammanställer en uppgiftslista, placera de minst relevanta uppgifterna i första hand. Samtidigt bör viktiga frågor fixas i stället för sekundära frågor.
• För att öka motivationsnivån föreslås antalet fall i den dagliga listan inte för att minimera, utan att öka så mycket som möjligt⇑.

Trots det faktum att procrastinators har ett gott kontroll över självbedrägeri, är Perrys metod ganska tveksam.

8. Slutsats + video om ämnet

Förhalning eller avskaffande av viktiga uppgifter för senare har ofta en negativ effekt på mänsklig aktivitet som helhet.Men ofta i processen att bekämpa detta fenomen förvärrar en situation situationen avsevärt.

För att hantera de skadliga effekterna av förhalning måste du noggrant studera huvudfunktionerna i denna process.

Vi rekommenderar också att du tittar på videon “Vem är procrastinator och vad är procrastination”, som också visar sätt att bekämpa förhalning:

Det är här vi slutför vårt material.

Om du har några frågor, kommentarer eller tillägg om detta ämne, skriv dem i kommentarerna nedan. Dela också en artikel i sociala nätverk. Vi ses på sidorna i online-tidningen "RichPro.ru"!