Hur man slutar äta godis - tips och råd från psykologer

Nyckeln till att gå ner i vikt är ett fullständigt avslag på godis. Att göra ett sådant steg är svårt. Därför kommer jag att överväga ämnet för hur man ska sluta äta godis och mjöl för gott.

Om du vill uppnå ett resultat, få motivation. Det kan vara friska tänder eller en vacker figur. Kom ihåg att den ständiga användningen av socker i stora mängder leder till diabetes eller cancer.

• Besök konditorier så lite som möjligt. Om du befinner dig i en av dem, köp inte något. Det är svårare att vägra godis som ligger i köksskåpet än från godsakerna som erbjuds i butiken.
• Söt ersättning för protein. Att äta protein kommer att minska behovet av mat. Protein med chokladpulver är till försäljning. För att förbereda en drink räcker det att lösa upp mjölk.
• Om du inte omedelbart kan ge upp desserter, byt ut billiga saker med dyra godisar. Det kommer att begränsa kostnaden för godis, och att äta en liten mängd dyra kakor får du verkligt nöje.
• Ofta konsumerar människor godis för att bekämpa depression och lyfta. Om livet är fullt av stressiga situationer, byt godis med frukt eller nötter, inkludera honung i kosten. Människor som tycker att godis är botemedel för depression gör fel.
• Ät diabetiska efterrätter. De säljs i alla stormarknader i motsvarande avdelning. Bara inte överdriva det.
• Granska din dagliga diet. Helst bör det bestå av sex portioner. Ät oftare, men i små portioner. Att äta grönsaker, torkad frukt, nötter och frukt hjälper till att bli av med önskan att äta något sött.
• Gå ut på promenader oftare, var uppmärksam på sport och hitta fritidsintressen. Glöm godis när du gör det du älskar.
• Ett alternativ till godis är stärkelserika livsmedel. Använd dem med fiber. För att tillfredsställa önskan, minska änkans del av godis.

Människor äter godis, eftersom sådana produkter stimulerar produktionen av lyckohormonet - tryptofan. Andra produkter bidrar till dess produktion: ägg, mjölk, svamp, nötkött och keso.

Videorekommendationer från psykologer och näringsläkare

Glöm inte att frånvaron av ett mål inte tillåter kampen mot missbruk. Som ett resultat, riv och ät sötare än vanligt.

Sluta äta godis och mjöl för alltid

Det är orealistiskt att helt eliminera socker från kosten, men en korrekt organisering av åtgärder ger hälsofördelar.

1. Att uppnå resultat hjälper till att stoppa tillsatsen av socker till maten. Drick gröt, kaffe och te utan vanliga skedar socker. Till att börja med måste du vänja dig vid nya smaker, men i framtiden kommer de att bli naturliga.
2. Minimera ditt intag av bearbetade kolhydrater. Kolhydrater är en energikälla. Men i kroppen omvandlas de till socker och förvandlas till fett. Listan över livsmedel som innehåller bearbetade kolhydrater presenteras i mellanmål, pasta och bakverk.
3. Se till att du läser etiketten innan du köper en produkt. Hon kommer att berätta hur mycket socker som finns. Om det finns mycket, returnera varorna till hyllan och leta efter andra produkter som har mindre socker.
4. Se till att färga matkorgen. Det handlar om färska grönsaker och frukter. Kontrollera fruktintaget. Varje diet tillhandahåller deras användning, eftersom frukt har mycket fiber och näringsämnen.
5. Varje frukt har naturligt socker, så överdriven konsumtion leder till intag av socker i stora mängder. Ät högst två bananer eller persikor per dag.
6. Folk anser att fruktjuice är en analog färsk frukt, men det är det inte. Det saknar näringsämnen, och fiber luktar inte. Föredrar därför färsk frukt.
7. Hitta ett sockeralternativ. Använd inte socker utan fruktpuré för att förbereda efterrätten. Söta grönsaker med muskotnötter, vitlök eller kanel.
8. Vissa skönheter som strävar efter en idealisk figur använder låga fettprodukter. De är fettfattiga, men sockerhaltiga. Sådana produkter rekommenderas att kasseras.
9. Älskar färsk mat. Detta påskyndar processen att vägra godis. Hitta några alternativ för dig själv. Det finns många av dem.

Förhoppningsvis hjälper tipsen att förvandlas från en söt tand till en hälsosam ätande person.

Hur man slutar äta godis på natten

Det finns människor som vaknar mitt på natten och går till köket för att söka efter godis. Att bli av med denna dåliga vana är problematisk. Låset på dörren till köksskåpet eller kylskåpet löser inte problemet. Andra lösningar behövs.

Anledningen till kvällspromenader i köket betraktas som en ätstörning. Hela felet är hormonellt misslyckande. Användningen av godis innan du lägger dig ner minskar mängden hormoner som är ansvariga för mättnad och sömn i kroppen. Som ett resultat störs människor av sömnlöshet.

På natten måste kroppen vila. I vårt fall måste han smälta den choklad som absorberas på kvällen. För att bli av med vanan för alltid måste du normalisera ämnesomsättningen. Kosten hjälper.

• Konsumera mer protein. Det finns i stora mängder i ostar, magert kött, keso, kalkon och fisk. Dessa produkter hjälper kroppen att producera nöjeshormonet, vilket eliminerar sugen efter kvällsötsaker.
• Ta en obligatorisk frukost. Om du äter ett par choklad eller godis på kvällen, vill du inte äta på morgonen. Frukost är obligatorisk, även i avsaknad av önskan.
• Hjärtlig frukost. Regeln om hälsosam kost. Om du på morgonen slår över en kopp kaffe och på eftermiddagen äter en grönsaksallad, på kvällen dras du efter godis.
• Ät gröt. Börja dagen med en skål med gröt med russin, nötter eller torkad frukt. Denna typ av frukost ger fiber, och spannmål förbättrar tarmfunktionen. En hälsosam kost löser många problem: övervikt, snacks, sug efter godis. Samtidigt är korrekt näring ett normalt användbart läge.
• Ät små måltider efter tre timmar. Som ett resultat kommer kroppen att fungera normalt, och på kvällen tillåter inte en känsla av fullhet att du går till köket för en bit choklad eller kakor.
• Diet desserter. Om jag på kvällen ville ha godis, förneka inte dig själv detta. Istället för en chokladstång eller en handfull godis, ät en efterfettig efterrätt, lite torkad frukt, ett äpple eller drick ett glas milkshake med bär.

Dricksvatten hjälper till att bli av med vanan hemma. På kvällen, dricka en kopp osötat te istället för godis.

Var uppmärksam på utomhuspromenader och sport. Var och en av dessa aktiviteter bidrar till utvecklingen av hormoner som hjälper till att återgå till en normal diet utan godis.

Alla gillar godis och måttlig konsumtion är användbar, eftersom det hjälper till att mätta kroppen med kolhydrater - en energikälla. Och kolhydrater tråkar tillfälligt känslan av hunger.

På detta slutar de positiva aspekterna av godis. Den onormala användningen av söta livsmedel ökar mängden insulin i blodet. Det är inte förvånande att läkare inte rekommenderar godis till personer med diabetes.

Du kanske inte håller med åsikten, men godis är ett läkemedel. Det ständiga missbruket av godis över tid utvecklas till ett beroende som har en biverkning - fetma.

Par som avser att få ett barn rekommenderas att behandla godis med omsorg. Godis hämmar kroppens förmåga att producera östrogen och testosteron. Resultatet är infertilitet.

Svårt att tro, men att äta godis leder ofta till tarmcancer. Under påverkan av socker producerar bukspottkörteln intensivt insulin och risken för en tumör ökar.

Godis i stora mängder är skadligt för kroppen. De provocerar utseende av sjukdomar. Detta betyder inte att du helt måste överge söta livsmedel. Gelé, frukt, marshmallows, torkad frukt, marmelad och honung är användbara för kroppen.