Hur man minskar kalvar på benen för flickor. Övningar och tips

Fortsätter jag en serie artiklar som är avsedda för kroppsformning, säger jag hur du snabbt kan minska kalven på benen för flickor hemma. Överväg effektiva övningar, tekniker och tips från tränare.

Flickor är mycket oroliga för hur deras ben ser ut. Ibland är kalvar extremt massiva på grund av överdriven fysisk träning eller svullnad. Även om en tjej har gått ner i vikt förblir kalvar ofta stora. Som ett resultat blir utseendet oförskämt och feminint.

Problemet behöver en lösning, passivitet leder till en ökning av kalvar, då måste du glömma dina favoritjeans och en kort kjol. Materialet ägnas åt övningar och förebyggande åtgärder. Det rekommenderas att du tränar regelbundet, granskar dina vanor och gör ett antal förändringar i din diet för att balansera dina benproportioner.

Allmänna rekommendationer

För att kontrollera ökningen av kalvar och ta hand om de optimala förhållandena för att minska volymen, följ en serie allmänna rekommendationer.

Först av allt, kassera obekväma skor, inklusive plattformskor eller höga klackar. Bär inte höga snörningskor eftersom de leder till svullnad och försämrad blodcirkulation. Välj fashionabla skor som mjukt passar dina ben, inte pressa.
Granska mat. Ät söt, fet, salt eller kryddad mat i mått. För en stund utesluter du rökt kött och krydda rätter från kosten och drick inte vatten några timmar före sänggåendet.
Om du sitter på en soffa eller i en fåtölj med benen böjda, glöm det här vanan. Denna hållning bidrar till svullnad i benen och påverkar dåligt blodcirkulationen. Resultatet är stora kalvar och oproportionerliga ben.
För att uppnå målet, ge upp cyklingen, eftersom en sådan sport utvecklar kalvmuskler. Ge upp denna hobby i flera månader tills resultaten visas. Om du inte kan göra det utan en cykel, spendera mindre tid i sadeln.
Upptäck mittgrunden till fots. Du bör inte vägra helt, annars kommer kalvarna att "sjunka" och dina ben förlorar sin elasticitet och form. Samtidigt är promenader extremt användbara och hjälper till att öka tonen i kroppen. Gå i 30 minuter om dagen.
Var uppmärksam på aerobics och hopprepträning.
Om du försöker gå ner i vikt och en minskning av kroppsvikt inte åtföljs av en minskning av kalvvolymen, minska intensiteten i viktminskningen något. Annars kommer laddningen att vara ineffektiv, och efter att ha lämnat vikten kommer stora kalvar att förbli.
Om du ser allvar med att bekämpa bulkkaviar och besöka gymmet, glöm tillfälligt simulatorerna som hjälper till att svänga benen. Annars fortsätter kalvmusklerna att utvecklas.

Gå mot målet, observera måtten och komma ihåg sunt förnuft. Glöm inte att vackra kvinnliga ben är en kombination av graciösa linjer med en liten volymökning i höfterna, snarare än raka pinnar.

När du gör övningar och utför en uppsättning övningar, som vi överväger nedan, försök att stoppa i tid. Bara på detta sätt kommer du att göra dina ben naturliga, harmoniska och feminina.

Hur man minskar kalvövningarna

Om en tjej har breda höfter, att bli av med överflödigt fett hjälper till att minska dem. När det gäller skrymmande kalvar uppstår komplexa frågor. Se till att identifiera orsaken till problemet innan du minskar kalvövningarna. I de flesta fall orsakar det övervikt, men bidrar ofta till felaktig viktminskning, kompletterat med felaktiga övningar.

Om kalvarna har ökat till följd av konstant träning, minska antalet styrkaövningar till ett minimum och byt till övningar fokuserade på muskelsträckning. Jag råder dig att använda en yogainstruktörs tjänster.

När det gäller skrymmande kaviar som orsakas av överflödigt fett rekommenderar jag att du börjar processen med en diet. Genom att eliminera fett-, socker- och proteinmat från din diet, minska vikten. Som ett resultat kommer belastningen på äggen att minska, vilket bidrar till att de ökar.

Utöver korrekt näring, genomföra övningar som syftar till att öka kalvens harmoni. Det komplex som jag kommer att dela består av övningar för träning och stretching.

6 effektiva övningar

Stå rakt, sprida benen till bäckens bredd, ta andetag. När du andas ut, klättra på tårna. Först räcker tjugo repetitioner. Öka med tiden antalet repetitioner till trettio.
Efter att ha tagit en liknande position, förlänga fötterna något från varandra. Överför kroppsvikt till ett ben och böj det andra vid knäet. Efter inandning, höj dig till stödbenens tå. För varje ben 15 repetitioner. Senare, öka antalet repetitioner till 20.
Använd startpositionen från den första övningen, pek strumporna inåt, ta andetag, och stiga på tårna när du andas ut. Antalet repetitioner är 20 och därefter 30.
Gå på knäna, justera ryggen och placera händerna fritt framför dig. Sätt dig ner på golvet i tur och ordning i olika riktningar och försök att trycka höfterna hårdare mot golvet. Minst 20 repetitioner.
Nästa övning kommer att kräva höjd. Stå på den så att klackarna är i hängande läge och inte vidrör golvbeläggningen. Gå upp på tårna och sänk ner dig själv och håll ryggen upprätt. Upprepa 20 gånger. Motion används av idrottare som tränar muskler.
Sätt ett ben framåt, och med handflatorna vila på skinkan. Böj den utskjutande lemmen vid knäet och skjut den framåt så långt som möjligt. Under efterföljande knäböj sträcker sig kalvmuskeln.

Jag delade en algoritm för kalvreduceringsövningar. Genomföra komplexet och följa dieten, uppnå målet för kvartalet. Lita inte på människor som lovar att hjälpa till att lösa problemet om några veckor.

Träningsvideo

Efter att ha uppnått resultatet, fortsätt att träna. Jag rekommenderar att du inkluderar dem i morgonövningarna, som genomförs dagligen. Detta kommer att konsolidera och förbättra resultatet.

Andra sätt att minska kalvarna

Avkopplande kalvmuskler med massage. Det är inte nödvändigt att kontakta en massageterapeut. Gnid dig själv, krossa och stryk själv problemet. Använd olja för att förhindra hudskador under proceduren. Efter en hård dagsarbete eller intensiv träning, om du skakar benen kommer det att hjälpa till att lindra spänningen i dina kalvar.

Poolåtkomst och simulatorklasser. En elliptisk tränare eller löpband bidrar till målet. Ät inte omedelbart efter avslutad fysisk behandling eller vattenbehandling.

Lektioner på en elliptisk tränare. En sportanordning förbättrar kroppens aeroba förmåga. Klasserna på simulatorn är säkra för leder och sträcker kalvmusklerna, vilket minskar volymen.

Träningsvideo

Om du drömmer om smala ben och snygga kalvar, vänner dig med aerobics, simning, en elliptisk tränare och en uppsättning övningar. Jag råder dig att skämma bort dina fötter med grädde, avkopplande bad och massage.