Hur man äter avokado

Många är intresserade av att äta avokado. Det finns en åsikt att denna exotiska frukt är smaklös. Jag tror att en sådan åsikt delas av dem som inte vet hur de ska välja den korrekt.

Omogen frukt ger inte nöje. Den mogna frukten är mjuk vid beröring och om du lätt trycker på den får du en känsla av att det finns smör under huden.

Avokadofrukter är mörkgröna. Nästan svarta frukter med ett kött med ljusgrön färg anses vara de mest mogna. Valet är klart. Låt oss nu prata hur man lagar mat och äter rå för viktminskning.

1. Du kan inte äta ett ben. Den innehåller hälsofarliga ämnen.
2. Avokado rekommenderas för personer med hjärt-kärlsjukdom. Mogna frukter innehåller vitaminerna "A" och "E", vilket föryngrar huden. Frukten är rik på oljesyra, vilket minskar mängden kolesterol i blodet.
3. Smaken på massa liknar en massa smör och gröna. I vissa fall känns smaken av valnöt.

Skålen, som innehåller frukt, får efter en liten stående en brunaktig nyans. Tidigare förberedde jag avokadoträkter precis före servering. Det är sant att det är obekvämt. Därför vägrade sådana recept.

Efter en tid kryddade jag en sallad av avokado och räkor med limesaft. Överraskande, även efter en timme, har färgen inte förändrats. Efterföljande experiment bekräftade att citronsaft inte tillåter frukten att oxidera snabbt.

Avokado är en livräddare för människor som gillar vegetarisk mat och en rå matdiet. Mogna frukter läggs till sallader och ersätter kött. Till och med den vegetariska versionen av Olivier sallad visar sig vara välsmakande om du istället för ägg och kött tar avokado och kryddar den färdiga maträtten med din egen kokt majonnäs från sojamjölk, äppelcidervinäger, vegetabilisk olja, senap och agavesirap.

Videotips

Nu har du en idé om hur en avokado är. Jag vill inte ständigt laga frukträtter. Men till exempel för nyårsmenyn kan du säkert laga något kulinariskt mästerverk för en förändring.

Hur man äter rå avokado - 3 recept

Näringsläkare rekommenderar avokado. Frukter innehåller många vitaminer och mineraler. Så att frukten verkligen gynnas, äts den rå.

Smörgås

IngrediensernaPortioner: - + 2

• avokado 1 st
• räka 200 g
• olivolja 1 msk. l.
• citron 1 st
• grapefrukt 1 st
• grön sallad 100 g
• salt efter smak

Kalorier och BJU per 100 gKalorier: 212 kcalProtein: 2 gFetter: 20 gKolhydrater: 6 gsteg10 min video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Välj och snida avokado. Om du köper frukt i en stormarknad, föredra mjuka frukter. Om du har en omogen frukt, lägg den på ett mörkt ställe i flera dagar.
• Skär frukten i hälften, ta bort stenen och skala. Skär sedan i tunna kronblad eller små kuber.
• Det enklaste sättet att konsumera avokado är att sprida köttet på en bit bröd, tappa med citronsaft och salt. Mogen frukt är rik på fetter och mycket kalorifattig. Därför är en sådan smörgås en bra lösning för frukost.

---

Pate

Slip massan av mogen avokado med en gaffel, salt, peppar och tillsätt lite olivolja och citronsaft. Blanda allt väl. Klistra in på kex, rostat bröd eller skivor bröd.

Avokado kan också skäras i små bitar, tillsätt lite salt och peppar, häll olivolja och strö över citronsaft. Varje gourmet kommer att uppskatta smaken på mellanmålet.

Räksallad

En underbar sallad är gjord av avokado och räkor. Kombinationen av produkter kommer att glädja dig med en rik och balanserad smak.

1. Koka räkor och skal.
2. Skölj och torka salladblad. Skär frukt, skal och hacka. Skala och ta isär grapefrukten.
3. Lägg salladsblad på ett brett skål och lägg grapefruktskivor ovanpå. Nästa är ett lager avokado och räkor. Det återstår att salta, häll olivolja och strö över citronsaft. Blanda inte.

Jag delade 3 steg-för-steg-recept om hur man äter rå avokado. Du lyckades säkert se till att den naturliga produkten är frisk och mångsidig. För att uppskatta smaken, laga en av rätter hemma.

Avokado-recept

Avokado är extremt friska. Den innehåller vitaminer, fetter och spårämnen som människokroppen behöver. Vegetarianer bör inte ignorera frukten eftersom den är ett utmärkt ersättare för kött och ägg. Mogna frukter har en nötaktig smak och kompletterar andra produkter.

Det finns många användningsområden för frukten. Det kan ätas rått, laga sallader och smörgåsar, lägga till soppa eller sushi.

Skaldjurssallad

ingredienser:

• gurka - 1 st.
• konserverade bläckfiskar - 0,5 burkar.
• räka - 200 g.
• avokado - 1 st.
• majonnäs.
• svarta oliver.

preparatet:

1. Skala frukten, ta ut stenen och skär i kuber. Slipa bläckfiskar och gurka.
2. Koka räkor och hacka. Skär oliver i cirklar.
3. Häll de listade ingredienserna i en stor skål, flytta försiktigt och smaksätt med majonnäs. Skålen är klar.

Kycklingsallad

ingredienser:

• avokado - 1 st.
• kokt kycklingbröst - 400 g.
• sallad - 1 st.
• vegetabilisk olja.
• citronsaft.
• saltet.

preparatet:

1. Kycklingbröst skär i små bitar.
2. Skär avokadot i två delar, ta ut stenen, skala och skär i skivor. Strö den hackade frukten med citronsaft för att förhindra att köttet ändrar färg.
3. Häll salladen över med vatten, torka med en pappershandduk och sätt i kylen i två till tre minuter. Som ett resultat blir bladen krispiga.
4. Lägg salladsblad i dina händer, lägg avokadot på toppen, tillsätt salt och droppa med olja.
5. Lägg hackad kyckling ovanpå. Rör om innan servering.

Fisksallad

ingredienser:

• avokado - 1 st.
• paprika - 1 st.
• saltad lax - 100 g.
• kokt röd fisk - 100 g.
• röd kaviar.
• olivolja.

preparatet:

1. Skär peppar, avokado och fisk i tärningar och krydda med olja.
2. Ordna salladen på serverings tallrikar och garnera med röd kaviar ovanpå. Resultatet är en läcker och vacker maträtt.

Jag delade flera salladrecepter, av vilka förberedelserna inbegriper användning av avokado. Var och en av diskarna är välsmakande och hälsosamma.

Hur man äter avokado för viktminskning

Avokadofruktens unika egenskaper har länge varit kända. I gamla dagar, med deras hjälp kämpade de med sjukdomar, upprätthöll vitalitet. I de flesta fall används det för att tillverka sallader. Frukten kännetecknas av sina utmärkta näringsegenskaper och hjälper till effektivt att bekämpa övervikt.

Fruktens sammansättning skrämmer ofta människor. Och inte konstigt, för avokado är 75% fett. Därför verkar idén att gå ner i vikt med en fet produkt vara absurd. Vi talar dock om hälsosamma fetter - enomättade fettsyror. Kroppen behöver dem, eftersom de bidrar till den normala förloppet för kemiska reaktioner och lägre kolesterol.

Att sänka kolesterolet ökar dina träningspass och kalorier bränns snabbare. Avokado är en utmärkt källa till vitaminer och ämnen som hjälper till att eliminera överskott av vätska från kroppen.

Med kosten, som är baserad på avokado, kan du bli av med flera kilogram på en vecka om du följer dietreglerna och reglerna.

1. Ät 4 gånger om dagen med jämna mellanrum. Snacks är undantagna.
2. Uteslut socker, alkoholhaltiga drycker och livsmedel som innehåller skadliga kolhydrater från kosten. Dessa inkluderar godis, läsk och vitt bröd.
3. Frukosten ska bestå av en halv avokado fylld med låg fetthalt keso. Drick förrätten med örtavkok eller grönt te.
4. Till lunch äter du grönsaksbuljong och en sallad med ägg, avokado, örter och gurka. Krydda med olivolja.
5. Snack - en efterrätt av avokado och apelsin.
6. Middagen presenteras med ett glas kefir, en halv avokado och några skivor magert nötkött.

Så du har lärt dig hur man äter avokado för viktminskning. Under kosten är det tillåtet att dricka växt- eller grönt te i stora mängder. Var också uppmärksam på Sassi-vatten, som påskyndar viktminskning och hjälper till att snabbt rensa kroppen för gifter och gifter.