Hemmamassage i buken för viktminskning - typer, tekniker, tips

Buken är ett av de mest problematiska områdena där fett ansamlas. När man går ner i vikt, oavsett kost, motion och stress, kvarstår ett märkbart fettlager på magen och sidorna, vilket är svårt att påverka och minskar mycket långsamt.

Detta beror delvis på att minska midjan, vi kämpar med två typer av fett - subkutan och visceral. Visceral (inre) samlas runt de inre organen - levern, bukspottkörteln, tarmen. Det påverkar organens normala funktion och är orsaken till många sjukdomar.

Orsaker till fettavsättning i buken:

• Felaktig näring.
• En stillasittande, stillasittande livsstil.
• Hormonella störningar.
• Stress.
• Genetisk predisposition.
• Sjukdomar som provocerar deponering av fettceller.
• Ålder.

För att få en vacker stram mage måste du ändra menyn, lägga till fysiska övningar, med en belastning på musklerna i buken och sidorna. Att påskynda resultatet av att minska subkutant fett hjälper en magmassage hemma. Detta är ett effektivt sätt att göra midjan smal.

Funktioner i bukmassage

Massagens effektivitet bekräftas av många patienter och läkare. Under manipulationen har det en direkt effekt på subkutant fett, på grund av att blodcirkulationen förbättras, lymfflödet ökar, fettcellerna delas upp och introduceras.

Kontraindikationer:

• Sår, skador, utslag;
• Hudsjukdomar;
• Godartade tumörer eller onkologi;
• Graviditet eller amning;
• Sjukdomar i akut form;
• En ökning av temperaturen;
• Sjukdomar i cirkulationssystemet eller hjärt-kärlsystemet;
• Förekomsten av födelsemärken eller stora mol i platsen;
• Stenar i urinblåsan eller gallblåsan;
• Menstruation.

indikationer:

• Fettavlagringar på sidorna och midjan;
• Lutande hud på buken;
• celluliter;
• Övervikt;
• Böjande mage efter graviditet;
• Svag tarmmotilitet.

Förberedelse för proceduren

Innan du masserar, måste du förbereda huden. Ta först en varm dusch, det värmer huden. Därefter rengörs procedurplatsen med en skrubba, du kan lägga till salt i skrubben, detta kommer att rengöra och öppna porerna.

Huden gnuggas väl med en hård tvättduk, medurs rörelser. Tappa sedan med en handduk och applicera anti-cellulitkräm eller massageolja. De hjälper oljan eller grädden att blötläggas genom att knacka, sticka.

Teknik och typer av hemmamassage

Magmassage utförs stående eller liggande, beroende på typ och bekvämlighet. Tillvägagångssättet börjar med att stryka med lätta anslag, förvandlas till intensiv slipning, alltid i medurs riktning. Gör det med handflatan och lägg den andra handflatan ovanpå den första för bättre effekt. För intensiv slipning kan handfläkten knytas in i en knytnäve och gnides med knogar. Resultatet av denna manipulation bör vara rodnad i huden.

Gnugga är ett obligatoriskt förfarande och en förberedande förberedelse för alla typer av massage.

Fortsätt till själva processen efter slipning. Det finns flera beprövade metoder för att utföra hemma. De är ganska enkla att utföra och kräver inte speciella färdigheter.

Burk

En effektiv massage görs medan du ligger på ryggen. Efter preliminär beredning appliceras olja (essentiell eller massage) generöst på huden. Det är bättre att använda silikonburkar, de kan köpas på apoteket.

Släpp luften från burken genom att trycka på, fästa den i magen, den ska dra i huden 1-1,5 cm. Flytta burken, medurs medurs från naveln. Massagens varaktighet är 7-10 minuter. Den bästa effekten när man upprepar manipulationen varannan dag. Kursen är 14-30 sessioner, beroende på mängden fettvävnad.

Massage är lite smärtsamt under de första dagarna och kan lämna blåmärken. Genom flera procedurer passerar obehag. Efter sessionen måste du linda in magen med en handduk och vila i 20-30 minuter.

Plockade

Efter slipning börjar lätt stickningar som sträcker buken på huden. Första ljus justerar, gradvis ökande intensitet. Pincett är gjord med två händer, rör sig i en cirkel medsols. Efter 7-10 minuter avslutas proceduren genom intensiv gnugga med en frottéhandduk. För att fukta huden med olja eller anti-celluliter grädde.

Efter massagen lindas magen i en handduk och vilas i ungefär en timme. Sessioner upprepas dagligen i minst 14 dagar.

Nypmassage förbättrar blodcirkulationen, påskyndar ämnesomsättningen, stärker pressen, tonar huden.

Vatten

En av de enklaste typerna av massage för självuppfyllelse. Proceduren utförs medan du står. En ström av kallt vatten riktas mot magen, körs medurs runt naveln. Du kan ändra trycket, öka trycket. Varaktighet - 5-10 minuter.

Det vattenlevande utseendet påverkar inte bara huden och subkutant fett, utan också på de inre organen - mage, tarmar, lever, bukspottkörtel, stimulerande och påskyndande ämnesomsättning.

Prickade

För att minska subkutant fett används även kinesisk medicin. Det finns ett antal punkter på magen, vilket stimulerar dig att gå ner i vikt. Punkterna påverkas på tom mage på morgonen.

1. punkt Guan Yuan ligger under naveln av 3 fingrar hos kvinnor och 4 fingrar i män vertikalt. Tryck på punkten i en benägen position. Efter att ha hittat en punkt, påverkas det av ett fingertopp i 25-30 minuter, vilket gör att trycket och rotationen. Massagepunkter bör vara av medium intensitet. Kursen för viktminskning är 25 dagar. Som ett resultat av manipulationer förbrukas 2-5 kg.
2. punkt Dai får ligger mellan nedre ribben och bäckenbenet, i linje med naveln, höger och vänster. De agerar på stående punkt, trycker med pekfingrarna och roterar kroppen åt höger och vänster. Endast 30 varv. Upprepa tre gånger om dagen. Poängen ansvarar för att kontrollera aptiten, hjälper till att bli av med fettavlagringar på sidorna och midjan och från emotionell överätning.
3. Påverkan punkt Tan shu. Det finns två fingrar till höger och vänster om naveln. Stimulera en stående punkt, benets axelbredd isär, lätt böjd. Luta kroppen lätt framåt, dra i magen och tryck tummen med 5 tum i 5 sekunder. Koppla av och återgå till utgångsläget. Upprepa övningen 30 gånger.

Celluliter

1. En anticellulitkräm eller eterisk olja med en uppvärmande effekt används för att glida händerna. Cirkulära rörelser medurs och uppifrån till skamområdet. De börjar med tekniken att stryka och gnugga, cirka 5-6 minuter.
2. Sedan kommer pressningen. Det utförs av snabba rörelser längs musklerna, cirka 10-12 minuter. Massage ska inte vara smärtsamt.
3. Ytterligare knådningsteknik. Du kan finjustera eller knåda hudens veck och fettavlagringar mellan handflatorna. Varaktigheten av manipulationen är 20-25 minuter.
4. Tekniken att klappa. Klappning utförs med handflata, fingertoppar eller flänsar, böjda i fingerns näve, cirka 5-6 minuter.
5. Komplett anti-celluliter massage genom att gnugga, cirka 5 minuter. Sessionen varar ungefär en timme.

Honeyed

För honungsmassage använd endast naturlig honung. Två matskedar honung smälts i vattenbad till flytande tillstånd och sprids sedan på händerna med ett tunt lager.

Händerna appliceras på magen och tas bort. Huden ska hålla sig vid händerna och sträcka. Sessionen varar 15-30 minuter. Upprepa varannan dag, endast 15-20 sessioner.

Med denna massage syns resultatet från de första procedurerna - vätska kan släppas från porerna så att slagg kommer ut.

Efter sessionen sköljs magen med varmt vatten, fuktas med äppelcidervinäger, blandat med vatten i en andel av 1 till 2. Massera höfterna på liknande sätt.

Varning! Du kan inte massera människor med mycket bukhår, förfarandet kommer att vara mycket smärtsamt.

Hur man gör självmassage

1. Förfarandernas korrekthet. Olika typer och tekniker kräver olika frekvens. Det finns massage som upprepas dagligen, och vissa upprepas efter 1-3 dagar. Kurs - 15 förfaranden. Efter en paus på 7-10 dagar kan kursen upprepas.
2. Minst 2 timmar bör gå mellan en måltid och en massage i buken.
3. Utför massagrörelser medurs, detta kommer att förbättra de inre organens arbete, påskynda ämnesomsättningen.
4. Sessionen varar 10-15 minuter.
5. Effekten av effekten är mer effektiv om du följer en diet och motion.
6. Du kan inte göra massage i pubic zonen, det finns många lymfkörtlar koncentrerade.
7. Vid smärta eller obehag stoppas proceduren.

Videoinstruktion

Hur man tar bort huden från buken efter att ha gått ner i vikt

Lutande och slapp hud uppstår med snabb viktminskning efter födseln. För att återställa fasthet och elasticitet finns det några tips.

1. Ät mat rik på kollagen (kalkonkött, röd fisk, grönsaker, frukt).
2. Drick 1,5-2 liter rent vatten.
3. Efter massagen, gör omslag som ökar nivån av kollagen.
4. Att ta en kontrastdusch är en av de mest effektiva metoderna. Häll varmt och kallt vatten i problemområden i en halv minut. Avsluta alltid med kallt vatten.
5. Du kan dra åt huden med magövningar, vridning och lutning.
6. Det stramar huden med honung och kan massera.
7. Använda kosmetiska preparat baserade på hyaluronsyra.

Användbara tips

Professionella massageterapeuter, baserat på praxis, har några regler för att utföra en massage i buken.

• Massage utförs utan tryck på de inre organen.
• Du kan inte massera organen i nedre buken.
• Ta en paus på kursen under menstruationen.

Innan proceduren måste du frigöra de inre organen från överskottsvätska. För att göra detta, utför en enkel övning:

➥ Ligg på ryggen, lägg en kudde under huvudet, böj magen. På inandningen, blåsa upp magen, på utandningen, tryck händerna hårt mot magen och stiga till knäna. Upprepa övningen 3-4 gånger så kan du starta massagen.

Fördelarna med massage hemma:

• Du behöver inte anpassa dig till någon, du kan välja en bekväm tid för dig själv.
• Det finns ingen känsla av spänning och besvärlighet som inträffar när en utomstående utför massage.
• Spara pengar, eftersom salongförfaranden inte är billiga.

Massera buken ska ge glädje och avkoppling och inte smärta. Endast på detta sätt kommer kroppen inte att motstå påverkan utanför, utan hjälper till att uppnå sina mål. Fokusera på dina egna känslor, massage kan uppnå önskat resultat, och kost och träning kommer att påskynda processen.