Var du ska börja en rå matdiet. Väsentligheter för nybörjare

Många är intresserade av ämnet rå mat, var och hur man startar en råmatdiet, grunderna för nybörjare och recept för råmatister. En rå matdiet kan gynna kroppen. Men du bör gå på diet mycket noggrant, under obligatorisk övervakning av en läkare.

Produkter under värmebehandling tappar 75% av näringsämnen, inklusive vitaminer, proteiner och aminosyror. Färska grönsaker och frukter mättar kroppen med element utan vilka den inte kan fungera normalt.

Rådfråga en nutritionist innan du börjar en rå matdiet, särskilt om du lider av njursten. Att byta till ett livsmedelssystem rekommenderas efter läkares godkännande.

En gång i receptionen, avslöja inte alla avsikter. Medicinens inställning till råmatdiet är skeptisk. Därför, även efter ett besök hos läkaren, måste du dra slutsatser själv. Jag noterar att det finns faktorer som hindrar övergången till rå mat. Jag kommer att bo på tre huvudsakliga.

Yttrandet om den yttre miljön, som förnekar det konstiga näringssystemet. Många inledande råmatister, som inte kan motstå frestelsen, återgår till standarddiet.
Bristande medvetenhet. För att uppnå målet måste du äta bara råa livsmedel och göra det rätt. Det handlar om valet, proportionerna och mängden mat.
Övergången till en råmatdiet åtföljs ofta av en förvärring av gamla och uppkomsten av nya sjukdomar. Detta leder till en obalanserad konsumtion av rå mat, där kroppen saknar näringsämnen.

Efter att ha konsulterat en läkare och tänkt, byt smidigt eller abrupt till rå mat. Vi kommer att överväga båda övergångsmöjligheterna i detalj.

En skarp övergång till rå mat

Det verkar som att det rätta och enkla är en skarp övergång, när en person beslutar att omedelbart ge upp stekt kött, kokt potatis, bakverk och andra rätter. I verkligheten är inte allt så enkelt. Under många år vänjer kroppen sig till en viss diet, och det är problematiskt att snabbt byta till en annan diet.

Om du plötsligt överger traditionell mat, kommer kroppen ständigt att signalera att han inte gillar matinnovationer. Detta manifesterar sig i form av illamående, svaghet, feber och yrsel.

Nybörjare hävdar att detta tillstånd i kroppen orsakas av omstruktureringen av matsmältningssystemet. Till viss del har de rätt, men glöm inte att när rå mat äts upplever kroppen en brist på näringsämnen. Scenen är tillfällig, men ibland tar det flera år, under vilka gamla sår och svagheter i kroppen uppträder.

Smidig övergång till rå matdiet

För att inte vara i en sådan situation, använd den smidiga övergången till metodik för rå matdiet, som ger en gradvis minskning av mängden kokt mat som används till förmån för rå mat. Metoden är den säkraste för hälsan, eftersom den hjälper till att förbereda kroppen på en ny diet och minimerar risken för psykologiska och fysiska obehag efter att de vanliga godbitarna har övergivits. Som ett resultat ökar chansen för en lyckad övergång till en rå matdiet.

Processen åtföljs av "brytning" och problem med nära och kära. Detta kan undvikas om du agerar eftertänksamt, smidigt och hemligt. Vägra att den vanliga maten ska fasas. Först utesluter te, kött, bageriprodukter från kosten. Proceduren är godtycklig och manipulera sekvensen av fel som du vill. Som ett resultat, upprätthålla vänskap med kroppen och inte bryta.

Det är möjligt att du i praktiken måste avvika upprepade gånger från den valda kursen. Rå matläkare kallar detta fenomen för en vanlig nedbrytning, som är en enkel tillfredsställelse av kroppens behov, längtan efter ugnsbakad lax och delikatesser.

Förväxla bara inte "frossa" med kroppens behov. Om tillståndet inte förbättras även efter flera måltider med traditionell mat, är orsaken inte en brist på näringsämnen, utan bristen på moraliskt stöd.

På vägen till målet kommer det att bli problem med vänner, släktingar, medicinrepresentanter. För att göra processen lugnare är det bättre att inte prata om råmatdiet. Först bör du säga att du följer en diet, vars varaktighet beror på resultatet.

Videoupplevelse och grunder för nybörjare

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Användbara tips för en rå matätare

Nu kommer jag att dela några användbara tips för nybörjare. Om du är ny på rå mat, lyssna på rekommendationerna, vilket kommer att öka chanserna för framgång.

Bestäm om du verkligen behöver det. Först efter noggrant och långvarigt övervägande fattar du ett beslut som radikalt kommer att förändra ditt liv.
Ta kontroll över dina tankar. Om du föreställer dig en stekt kyckling uppnår du inte målet. Bli av med sådana tankar så snabbt som möjligt, ät upp en rå delikatess: bananer eller äpplen.
Gå mot målet, glömma fester, banketter och bufféer. Om du inte kan undvika händelsen, ta din mat med dig. Det gör inte ont att hitta likasinnade människor. Detta kommer att underlätta ödet.
Anse inte dig själv som den största personen, eftersom du bytte till artsnäring. Ät dina favoritmatar och predika inte en råmatdiet, annars kan du inte undvika problem.
Det rekommenderas att byta till en råmatdiet på sommaren, eftersom under denna period sannolikheten för en nedbrytning är minimal. Sommaren är rik på tillgång till gröna, grönsaker, bär och frukt.

Glöm inte, råmatens värld är rik och outforskad. Efter att ha kastat sig ner i det med ditt huvud, spåra åtgärder och observera kollegernas aktivitet. Annars missa intressanta upptäckter.

Vad kan jag äta rå matist

Fortsätter ämnet för artikeln, kommer jag att säga att du kan äta en rå matist. Överväg en lista med produkter som är populära bland råa matister.

Varje region i landet kännetecknas av odling av vissa produkter. Men tack vare stormarknader och hushållsplaner behöver inte ätaren svälta.

För det första är frukt. De måste vara närvarande i kosten för varje person som har bytt till en råmatdiet. Bananer, päron, äpplen, persikor och apelsiner hjälper dig att uppmuntra dig och ladda dig med energi och positiva. En liknande effekt ger granatäpple, nektarin och andra gåvor av naturen.
Torkad frukt och torkade grönsaker. Bland dessa är datum, russin, katrinplommon, rödbetor, morötter och svamp. Om istället för köpta produkter på bordet finns en självkokt godis, är detta utmärkt.
Rotgrönsaker och grönsaker. Förutom zucchini, aubergine, kål och potatis, innehåller råmatdieten rovor, morötter, tomater, sparris, gurkor, rädisor och rädisor.
Bär är en källa till vitaminer.. Jordgubbar, lingon, vinbär, rosa höfter, blåbär, viburnum - en ofullständig lista över bär som får äta med en rå matdiet.
nötter. Om en person äter rå mat försvinner inte behovet av protein. Nötter hjälper till att lösa problemet. Gå mot målet och se till att det finns pistaschnötter, jordnötter, Brasilien eller valnötter på bordet.
Spannmålskörd. Ge protein och energi om det grodde och används för mat.
Alger, sorrel och spenat. De innehåller många spårelement som hjälper till att stärka hjärtat. En liknande effekt ger romän och sallad.
Kryddiga örter. Ät basilika, persilja, dill, gurkmeja eller gräslök. Kryddor kompletterar smaken på rå mat och skyddar mot skadliga mikroorganismer.
Honung - en källa till livslängd och ungdom. Förutom honung, ät binbröd, kunggelé och pollen.
Vilda växter. Om du gillar exotiska, ät vilda växter, inklusive quinoa och nässlor. Växter används sällan för mat, men var tidigare populära.
Ogräs och vilda växter. Baserat på dem tillagas gröna cocktails enligt många recept.

Jag lägger till att torkad frukt inte kan köpas utan görs självständigt genom en elektrisk torktumlare. Vissa produkter är lämpliga för frysning. Även med en råmatdiet kan du göra dig redo för vintern.

Vanliga misstag när du flyttar till rå mat

Avslutningsvis kommer jag att överväga de vanliga misstag som har gjorts genom att inleda råa matister, som har en dålig effekt på hälsan och försenar det ögonblick målet uppnås.

Snabb övergång. Kroppen tar tid att anpassa sig till en ny diet, och rusningar ökar sannolikheten för nedbrytningar och stressande situationer.
Alkoholhaltiga drycker och tobaksprodukter. Om du verkligen bestämde dig för att äta hälsosam mat, ge upp dåliga vanor.
Dricka en liten mängd vatten. Det finns mycket vätska i grönsaker, men drick minst två liter vatten dagligen.
Brist på hygien. När du äter rå mat ska du vara särskilt uppmärksam på att borsta tänderna. Vissa frukter och grönsaker innehåller syror som förstör tänder och tandvärk är en obehaglig sak.
Endast mat. Nybörjare är säkra på att en rå matdiet är ett universalmedel. Detta är inte så. Utan att gå, träna, garva och en aktiv livsstil försämras kroppen.
Missbruk av mat. Absorption av nötter och plantor i stora mängder goda lovar inte. Så att magen inte känner obehag och kroppen får de nödvändiga ämnena, ät lite av allt.
Att ignorera hunger. Kom ihåg att en rå matdiet inte är svält. Om magen kräver mat, tillfredsställa infall. Genom att begränsa aptiten hindrar du anpassningen till en ny diet.
Tankar om mat. Tänk inte på mat - det kommer att leda till ångest, och människor tar stress. Förvara bara rå mat i kylen i kylen.
Salt och kryddor. De ökar aptiten, ger upphov till en önskan att smaka på det läckra. Använd inte dem med en råmatdiet.
Brist på uppmärksamhet till sig själv. Lyssna på sensationerna och spåra magsreaktionen. Han kanske inte gillar mat.
Avslag på traditionell mat. Om du vill äta en bit pollock, gör denna reträtt. Efter att ha förlorat en strid, vinner du konfrontationen.

På den här noten avslutar jag artikeln om rå matdiet. Du vet hur du ska agera för att uppnå ett mål och var du ska börja. Det kommer att finnas hinder i form av störningar, men var inte rädd för detta. Sådana svårigheter möttes av någon som vägrade traditionell mat.