Vad kan en ammande mamma äta efter födseln? Produktlista

Varje kvinna efter uppkomsten av ett barn i familjen ställer frågor. Bland dem är frågan "vad kan du äta en ammande mamma efter förlossningen?". Enligt de flesta krävs en strikt diet. Det finns faktiskt inga produkter vars användning av mamma leder till negativa konsekvenser hos barnet.

Det finns grupper av produkter som orsakar komplikationer. Detta beror ofta på den individuella dispositionen av mödrar och barn till dem.

Om mamma lyssnar på kroppens signaler och hon vill äta något, varför inte prova? Det viktigaste är att inte överdriva det och övervaka barnets reaktion. Om reaktionen i matsmältningssystemet eller huden på barnet är otillräcklig rekommenderas det att tänka på vilken produkt som orsakade den och vägra den.

I framtiden kommer barnets reaktion att förändras, och produkter som orsakar en negativ reaktion under det första kvartalet av utfodring kan inte påverka tillståndet.

Kosten för en ammande mamma

I det första stadiet i livet behöver barnets kropp mineraler och vitaminer som finns i maten.

Detta betyder inte att kosten för en ammande mamma är extremt hård. Om du är en ny mamma eller bara planerar en graviditet kommer materialet att vara praktiskt.

Den vanliga dieten måste ändras, och alla produkter som är förbjudna under utfodringsperioden rekommenderas att ersättas med en användbar analog. Kaloriinnehållet i maten och portionerna är viktigt.

Först av allt, avvisa stekt mat, föredrar bakade, kokta eller ångade rätter. Produkter efter sådan bearbetning behåller gynnsamma ämnen. Under en lång tid åt inte jacka potatis? Det är dags att komma ihåg denna lätta att laga mat och hälsosam behandling.
Ät i små portioner, men oftare än vanligt med snacks. Intensiteten för mjölkproduktionen beror på näringens kropp. Glöm inte, en överdriven mängd mat skadar inte bara amning utan också sätter sig på kroppen i form av fettavlagringar. När du väljer en måltid ska du vägledas av kaloriinnehåll och fördelar. Smak och rådgivarnas åsikt pressar till bakgrunden.
När du gör en diet, kasta mat som innehåller kemiska tillsatser och konserveringsmedel. Det gör inte ont att överge exotiska frukter och grönsaker. Efter förlossningen är den kvinnliga kroppen svag och assimilering av sällsynta produkter ger ytterligare produktion av hormoner. Reaktionen från mors kropp och barn på sådan mat är också okänd. Jag rekommenderar inte att riskera.
Kom ihåg att näring ska varieras när du skriver en diet. Ät fisk och magert kött, de har mycket protein. Inkludera pasta, spannmål, spannmål och fullkornsvete i din kost. Sådan mat ökar tarmaktiviteten, vilket är viktigt för mamma och barn.
Färska, kokta, bakade frukter och grönsaker, inklusive krusbär, zucchini, plommon, pumpa, äpplen, bör ingå i kosten. De hjälper tarmarna i kampen mot gifter, påskyndar utsöndring av gaser från kroppen. Sådan mat mättar bröstmjölk med viktiga vitaminer.
Glöm inte mejeriprodukter, jäsad bakad mjölk, kefir, keso och ost. Denna grupp är en källa till kalcium, som påskyndar återhämtningen av modern efter förlossningen och gynnar barnet. Använd helmjölk försiktigt, eftersom det kan orsaka en allergi eller gas hos ditt barn. Om du inte kan klara dig utan späd det med kokt vatten.
Juice, te, vatten, kompott - flytande produkter som hjälper till att öka mängden mjölk. De mättar det med vitaminer och hjälper till att eliminera gifter och salter från kroppen.
Ät sött försiktigt. Socker ger inga fördelar, på grund av det kommer modern att gå upp i vikt, och barnet får en allergi. Om du verkligen vill ha godis, skäm bort dig med hemlagad torkad frukt. De är friska, figursäkra och lämpliga för snacks.

Videotips från Dr. Komarovsky

Jag hoppas att du inte har fler frågor angående beredningen av kosten under amning. I framtiden kommer du tillbaka till föregående diet och kunna skämma bort kroppen med godsaker och godsaker. Var tålamod lite.

Menyn för en ammande mamma under den första månaden

Sammansättningen på menyn för en ammande mamma under den första månaden bör innehålla produkter som säkerställer normal näring av barnet.

Om ämnet för korrekt näring av ammande mödrar, många åsikter. Vissa tror att du kan äta allt medan andra rekommenderas att begränsa kosten. Ingen av åsikterna är helt korrekta. För att barnet ska få gynnsamma ämnen måste en ammande mammas näring vara genomtänkt och varierad.

Proteinmat. Ät nödvändigtvis kött. Vi pratar om kokt vitt fjäderfä och fettsorter av nötkött och fläsk.
Kokt fisk. Jag rekommenderar att man äter fisk en gång i veckan, föredrar karp, zander eller kummel.
Frukt och grönsaker. Ät pumpa, morötter, rödbetor, päron och gröna äpplen varje dag. De har mycket fiber, kostfiber, vitaminer och mineraler.
confection. Minska ditt sockerintag och ät inte konfekt alls. Ibland skäm bort dig med marmelad eller marshmallows.
drycker. Dricka mineralvatten utan amning under amning. Söta kolsyrade drycker har en dålig effekt på figuren. Drick inte kranvatten som är mättat med skadliga föroreningar.
Naturliga juice. Inga konserveringsmedel eller glukos. Läkarna rekommenderar att du dricker äppeljuice medan du undviker druva eller tomatsaft. Föredra hemlagad juice.
Mejeriprodukter. Mejeriprodukter, inklusive hemgjord yoghurt, har mycket kalcium. Använd därför nödvändigtvis under den första månaden, med undantag av helmjölk. Komjölk är ett starkt allergen. Om du vill ha mjölk, ät lite keso eller osötad ost.

Meny för dagen

Börja dagen med ett glas kefir och en liten mängd kexkakor. Till lunch, potatismos i kombination med kokt kalkon. För middagstid anser jag att ostkakor är en bra lösning, och till lunch går soppa med köttbullar och ris med grönsaker. För en kvällsmåltid, kok kokt kyckling och morot och äpplsallad.

Det finns många alternativ för den dagliga menyn för en ammande mamma. Gör det själv, styrt av de listade produkterna.

Sammanfattningsvis noterar jag att det finns produkter som inte rekommenderas att ätas medan du ammar. Dessa är söta konfekt, tropiska frukter, mjölk, röda äpplen, socker och alkohol, rökt och stekt mat, kryddig kryddor.

Vad kan en ammande mamma äta?

Fortsätter diskussionen om ett ämne som är av intresse för många mödrar, kommer vi att diskutera separat om det är möjligt för en ammande mamma att äta vissa livsmedel. Jag kommer att överväga de viktigaste produkterna i förhållande till vilka ett stort antal frågor uppstår. Jag kommer att baseras på läkarnas rekommendationer.

Solrosfrön. Ammande mödrar rekommenderas att äta osalta frön, eftersom de innehåller många användbara ämnen, men i rimliga mängder. Annars kan mor och barn bli förstoppade. Överdriven användning av frön ökar fettinnehållet i mjölk, vilket får ett barn att kolik.
vattenmelon. Inte förbjudet om det är moget.
te. Läkare rekommenderar att ammande dricker för att det stimulerar mjölkproduktionen. Det viktigaste är att vara svag. Den bästa lösningen är grönt eller speciellt te.
bananer. Vid amning är bananer tillåtna om barnet inte har en negativ reaktion. Det är ett utslag, en dålig dröm och en förändrad pall. Bananer är ett antidepressivt medel, en källa till vitaminer och ett bedövningsmedel i en flaska. Två saker om dagen är den optimala normen.
kål. Enligt läkarnas rekommendationer är det inte värt att äta kål under den första månaden efter leveransen, eftersom det ökar bildningen av gaser. Introducera den i kosten från och med den femte månaden.
persimon. Hon rekommenderas inte att äta under det första kvartalet, eftersom det orsakar förstoppning. Vi rekommenderar att introduceras i kosten samtidigt som kompletterande livsmedel införs. Använd endast mjuk och mogen frukt.
Äpplen. När hon ammar rekommenderas mamma att äta äpplen, eftersom de är rika på vitaminer, järn och jod. Det är tillåtet att äta gröna äpplen med skal och röda äpplen efter preliminär rengöring, eftersom det finns allergener i huden.
betor. En diet med en ammande mamma välkomnar användningen av en kokt grönsak, eftersom den är rik på kalcium och jod. Men glöm inte överensstämmelsen med åtgärden.
gurkor. Färska grönsaker, barnläkare rekommenderar inte att äta mamma under amning, eftersom det ökar bildningen av gaser och orsakar flatulens. Detsamma gäller saltade och inlagda gurkor. Det är bättre att glömma från dessa delikatesser ett tag.
kompott. En hemmagjord torkad fruktdryck är en vätskekälla för modern, vilket ökar mjölkproduktionen. Du kan lägga till lite socker, vanilj eller kanel till det. Det viktigaste är att barnet reagerar normalt.
pumpa. En grönsak bör ingå i kosten för en ammande mor, eftersom den innehåller sällsynta vitaminer "T" och "K", mycket kalcium. Det rekommenderas att äta kokt, bakat eller kokt.
ost. Många användbara mikroelement är koncentrerade i ost. Med amning, som det förbättrar, äter det nödvändigtvis. Ett undantag är saltade ostar och ostar med tillsatser och mögel.
vindruvor. Barnläkare rekommenderar inte att äta druvor, eftersom det ökar gasproduktionen. Det är tillåtet att införa det i maten i fjärde månaden i små mängder. Kontrollera regelbundet barnets reaktion, eftersom druvor, som avokado, förändrar sammansättningen av moderblod, och dessa förändringar, tillsammans med mjölk, överförs till barnet.
tomater. Grönsak är förbjudet under amning. Sammansättningen inkluderar rött pigment, som är ett starkt allergen, och färska tomater orsakar kolik hos ett barn.
vin. Det är bättre att inte dricka den här drinken till den ammande modern. Den har lite alkohol, men det är det. Alkohol kommer snabbt in i blodomloppet, överförs till barnet med blixtnedslag och har en dålig effekt på hans hälsa.
choklad. Det är bättre att glömma bort denna delikatess ett tag. Det leder till allergier hos barn. Den innehåller koffeinalkaloid, vilket orsakar barnets ångest och agitation.
halva. Produkten är naturlig och är inte förbjuden under amning. Även i små mängder orsakar det ibland uppblåsthet i barnet och ökar fettinnehållet i bröstmjölken. Ät halva, spåra barnets reaktion.
salt. Jag rekommenderar att man ger upp saltade livsmedel under amning. Salt behåller fukt i kroppen och sätter stress på arbetet i njurarna hos mor och barn. Det är bättre att skjuta upp en måltid med saltad lax.
söt. Godis innehåller mycket kolhydrater. Dessa ämnen belastar arbetet med barnets system och organ, så du bör inte äta godis. I ett extremt fall, skäm bort dig med torkad frukt.

Vi tittade på listan över vanliga livsmedel och fick reda på vilka som får ingå i kosten för en ammande mamma. Glöm inte att varje organisme är individuell och att de eller andra produkter som inte orsakar en reaktion hos ett barn orsakar obehag för ett annat barn.

Hur man håller en matdagbok

Avslutningsvis lägger jag till att en ammande mamma inte kommer att skada att hålla dagbok. Det hjälper till att balansera näringen och ta en annan titt på kosten. Om barnet har en allergi kan du när som helst bekanta dig med anteckningarna och bestämma dess orsak.

Om någon mat orsakar en allergisk reaktion, rekommenderar jag inte att du helt vägrar det. Uteslut från mat i ett par månader och försök sedan igen. Det finns tillfällen då barn växer upp allergier.

Kolik är ett problem som spädbarn stöter på under de första månaderna av livet. Gör en diet särskilt noggrant under denna period. Genom att spela in barnets reaktion på en viss produkt i dagboken gör du ditt liv enklare. Om det finns en individuell reaktion på en viss mat, är det möjligt att denna mat påverkar barnet på liknande sätt.